Депресія

Всі ми переживаємо злети і падіння, тому смуток - нормальна реакція на життєву боротьбу з величезною кількістю невдач і розчарувань. Щоб пояснити подібні почуття, більшість людей використовують термін "депресія". Однак це щось набагато більше, ніж звичайна смуток. Депресія - досить серйозне психологічний розлад, від якого страждають не тільки самі хворі, але і навколишні їх люди. Вона також відрізняється тим, що на відміну від простої печалі, заважає працювати, є, вчитися, веселитися і спати. Людини постійно переслідує відчуття безпорадності, марності і безнадії.

Отже, які причини і симптоми депресивного розладу? Які існують методи лікування депресії? Як вийти з депресії? Про це та багато іншого ми розповімо вам далі.

Причини депресії

Депресія може виникнути в абсолютно будь-якому віці, у представників різних соціальних груп. Перш за все, це пояснюється тим, що цінності сучасного суспільства мають величезний вплив на людину. Люди прагнуть до професійних успіхів, соціальному благополуччю, зовнішньої привабливості. Якщо досягти цього не виходить, то нерідко люди впадають у відчай, адже переживати невдачі не так легко. В результаті цього може розвинутися депресія.

До неї також можуть призвести різні важкі психологічні травми: смерть близької людини, розрив відносин з коханою людиною, розпад сім'ї, яке-небудь важке захворювання.

Буває й таке, що депресивний розлад виникає без очевидної причини. Вчені вважають, що в таких ситуаціях роль відіграють особливості нейрохімічних процесів, наприклад, обмін нейромедіаторів (норадреналіну, серотоніну і т.п.).

Симптоми депресії

Емоційні симптоми депресії:

• страждання, туга, пригнічений настрій;
• дратівливість;
• внутрішнє напруження, тривога;
• почуття провини, невдоволення собою, часті самозвинувачення;
• втрата або зниження можливості отримувати задоволення від приємних в минулому занять;
• зниження інтересу до подій навколо;
• неможливість проявляти будь-які почуття (у важких випадках).

Фізіологічні симптоми депресії:

• порушення роботи кишечника (запори);
• порушення сну (безсоння, сонливість);
• переїдання або втрата апетиту;
• зниження лібідо;
• підвищена стомлюваність, слабкість;
• дискомфорт і болі (в області шлунка, в серці, в м'язах).

Поведінкові симптоми депресії:

• песимізм;
• уникнення контактів з людьми;
• думки про самогубство (у важких випадках);
• пасивність;
• відмова від розваг;
• проблеми з концентрацією уваги;
• зловживання психоактивними речовинами і алкоголем;
• уповільнення мислення;
• переважання негативних думок про що відбувається в житті, про себе і про світ в цілому-
• труднощі прийняття рішень.

Для постановки діагнозу "депресивний розлад" важливо, щоб частина перерахованих симптомів спостерігалася не менше 2 тижнів.

Лікування депресії

Основним видом лікарських засобів для лікування депресивних розладів є антидепресанти. На сьогоднішній день перевагу віддають препаратам нового покоління, перевагами яких є зниження побічних ефектів, поліпшення переносимості, безпека при передозуванні та зменшення токсичності. Антидепресанти дуже ефективні і безпечні при дотриманні всіх рекомендацій лікаря. Такі препарати не викликають звикання на відміну від бензодіазепінових транквілізаторів (наприклад, Феназепам, Реланіум), а також Валокордину і корвалолу.

Необхідним доповненням до медикаментозного лікування є психотерапія. Даний метод дозволяє працювати над постійним розвитком навичок емоційної саморегуляції в кризових ситуаціях.

• За допомогою поведінкової терапії усуваються поточні життєві проблеми пацієнта і знімаються поведінкові симптоми: пасивність, відмова від задоволень, неможливість планування, рутинний спосіб життя, ізоляція від оточуючих.
• Психодинамічна терапія спрямована на вивчення внутрішніх несвідомих конфліктів. До них можна віднести прагнення бути незалежним і одночасно отримувати турботу і допомогу від окружающіх- схильність ображатися на людей у поєднанні з потребою бути завжди добрим в очах близьких. Мета такої терапії - усвідомлення конфлікту і допомогу в його успішному вирішенні.
• Когнітивна психотерапія заснована на роботі з життєвими проблемами і поведінковими проявами депресії в поєднанні з виявленням психологічних джерел захворювання.

Як вийти з депресії або міняємо спосіб життя

Для того щоб медикаментозне лікування депресії і психотерапія виявилися більш ефективними, необхідно також надавати собі самодопомога.

Не бійтеся просити про допомогу. Якщо ви будете мати сильну підтримку (друзів, родичів), то зможете набагато прискорити одужання. Ізоляція від контактів з людьми - підживлення для депресії.

Обов'язково ведіть здоровий спосіб життя: займайтеся спортом, харчуйтеся здоровою їжею, практикуйте різні техніки релаксації. Подумайте, які ще зміни ви можете зробити, щоб відновитися від депресії.