Чому постійно мерзнуть ноги, причини холодних кінцівок, що робити

Зазвичай люди не звертають уваги на таку неважливу річ, як холодні ноги або не надають цьому багато значення, якщо почуття вже стало звичним і перестало викликати дискомфорт. Мерзнуть ноги виникають найчастіше взимку або восени, коли людина часто переохолоджується або промачіваются ноги.

Але якщо мерзнуть ноги постійно, навіть коли людина знаходиться в теплом, прогрівається приміщенні, варто пошукати причини більш скурпульозно. З даною проблемою дуже часто стикаються жінки і чоловіки старше сорока років. Найчастіше винне погане кровообіг або порушення діяльності нервової системи (розпущеність або низький тонус її вегетативної частини).

Холодні кінцівки у здорових людей

Ноги є регулятором температури всього тіла. Справа в тому, що нижні кінцівки - віддалена частина тіла, куди серцю важко доставляти кров. І лікарі настійно рекомендують гартувати ноги, наприклад, ходити босоніж влітку або будинку. Взуття необхідно підбирати ретельно, по сезону.

• У тих, хто звик кутати ноги, навіть при кімнатній температурі ноги можуть мерзнути. Часто до такого схильні люди з мінімальними відхиленнями в роботі вегетативної нервової системи.
• Природно, що при переохолодженні або Ознобленіе ніг вони будуть холодними до тих пір, поки їх не зігріють. Навіть при комфортній температурі повітря, ноги, що знаходяться в холодній воді або сирій землі, можуть значно постраждати. Феномен відмороження стоп при позитивних температурах, відомий, як "окопна стопа" і часто спостерігався під час військових дій.
• Якщо сидіти з підібраними ногами, порушуючи нормальний приплив крові до них, то рано чи пізно ноги не тільки посінеют, оніміють, але й замерзнуть. Відомий так званий «синдром економ-класу» - тривале сидіння в обмеженому положенні (найчастіше за комп'ютером).
• Одного разу перенісши обмороження, можна протягом довгих років страждати від частого похолодання кінцівок. Якщо яка-небудь кінцівку відморожена, то наслідки від цього залишаться на все життя. Температура 15 -17 градусів відчувається здоровою людиною, як комфортна. А людина, чиї ноги колись раніше були відморожені, при таких температурах страждає.
• Ті, хто часто сидить на жорстких монодієта або голодує, можуть зіткнутися з проблемою вічно мерзнуть кінцівок. Недолік пластичного матеріалу і енергетичних ресурсів обкрадають насамперед периферію організму (див. як правильно схуднути без шкоди для здоров'я).

Причини постійно мерзнуть ніг

Найчастіше причиною холодних ніг є БПС (хвороба периферичних судин). БПС часто вражає судини, які несуть кров від серця до периферії, а також ті судини, по яких кров рухається, навпаки, до серця. Нижче представлений повний список судинних причин виникнення холодних ніг:

Цукровий діабет

Якщо постійно мерзнуть ноги, причиною може бути цукровий діабет, при якому дрібні і великі судини стають більш крихкими і схильні до тромбозів. Похолодання ніг може стати передвісником такого грізного ускладнення діабету, як діабетична стопа, при якій харчування тканин ноги поступово стає все гірше, і ростуть ризики гангрени кінцівки і її ампутації (див. діабетична стопа, норма глюкози в крові).

Анемія

Анемія (низький гемоглобін) погіршує надходження кисню до тканин, що уповільнює обмінні процеси і теплоутворення. Різке похолодання кінцівок дає гостра анемія внаслідок крововтрати, наприклад. при пораненнях (див. препарати заліза при анемії).

Хвороба або синдром Рейно

Хвороба Рейно на тлі судинного неврозу призводять до частих спазмів дрібних артерій і артеріол. Результатом стає погана переносимість кінцівками холодної води, низьких температур. Якщо у людини навіть при кімнатній температурі холодні руки і ноги, причини варто пошукати спільно з судинним хірургом.

Облітеруючий ендартеріїт або переміжна кульгавість

Ці патології - доля курців. На тлі хронічного запалення внутрішньої оболонки артерій, звужується або вдруге тромбируются їх просвіт. У результаті приплив артеріальної крові настільки утруднюється, що кінцівки холоднішати, болять при ходьбі навіть на невеликі відстані. Рано чи пізно процес заходить так далеко, що розвивається омертвіння тканин ноги і потрібно ампутація пальців, стопи або всієї ноги до стегна.

Венозний застій

Проблеми з поверхневими або глибокими венами нижньої кінцівки також можуть стати винуватцями того, що мерзнуть ноги будинку. Венозний застій викликає не тільки похолодання ніг, але і набряки, болі після навантажень або вночі. Ускладнюватися стан може запаленням вен (флебитом) або їх тромбозом, що вимагає вже хірургічного лікування.

Вегето-судинна дистонія

Наявність вегето-судинної дистонії також може стати відповіддю на питання, чому мерзнуть руки і ноги. Дане захворювання дуже характерно для людей від 20 до 30 років. Нездатність адекватно і своєчасно міняти ширину судин при зміні зовнішніх умов лежить в основі подібних порушень.

Низький або високий артеріальний тиск

Серйозним фактором може бути АТ (артеріальний тиск). Наприклад, у тому випадку, коли артеріальний тиск дуже низький, то сильно страждає кровотік на периферії (див. як підвищити тиск). А якщо АТ, навпаки, занадто високо, то тоді відбувається спазм судин, що знову ж таки, призводить до погіршення кровотоку (див. Препарати при гіпертонії).

Симптоми поганого кровотоку

• Втому і біль, а також поява набряклості в районі гомілки або стопи. У спокої біль повинна зменшуватися.
• Відчуття втоми під час навіть незначного навантаження.
• Судомні мимовільні посмикування м'язів ноги і сідниць.
• При знаходження в нерухомому стані, наприклад, під час сну також можуть виникати судомні посмикування в стопах і гомілках.

Несудинними причини холодних ніг

Вік

Різні зміни пов'язані з віком. Після п'ятдесяти років імунна система дуже часто буває ослаблена, а також відбуваються гормональні зміни, знижується обсяг м'язової маси і підшкірно-жирової клітковини (порушуючи теплообмін), погіршується кровообіг, сповільнюється обмін речовин, знижується здатність організму до саморегуляції.

Гіпотиреоз

Гіпотиреоз або іншими словами зниження функціональності щитовидної залоз - це стан викликає уповільнення всіх обмінних процесів в організмі. Страждає і сповільнюється теплообмін. Характерні відчуття втоми, відчуття холоду, падіння інтересу до життя, уповільнення сприйняття і запам'ятовування. Значно зменшується виділення енергії.

Постійно холодні ноги поєднуються з блідістю, сухістю і набряком шкіри, ламкістю нігтів і випаданням волосся. Погіршує стан і гіпоацидний гастрит, що приводить у зниженню апетиту і вторинної залізодефіцитної анемії. Це захворювання в основному зустрічається у людей старше 40 років, у жінок після перенесених тиреоїдитів, резекцій щитовидної залози, променевої терапії.

Атопічний дерматит в дитинстві

Холодні ноги практично неминуче явище, якщо ви в дитинстві перенесли атопічний дерматит (кажучи по-простому - яскраво виражений діатез). Давно відомо, що алергічні прояви залишаються назавжди і поєднуються з вегетативними дисфункціями, що проявляються у вигляді білого дермографизма (при проведенні по шкірі передпліччя пальцем замість червоної смуги з'являється стійка біла, яка свідчить про тривалому судинному спазмі).

Прийом деяких лікарських препаратів

Деякі лікарські засоби теж можуть стати чинником, що викликає «холодні ноги». Мерзнуть ноги в теплі при прийомі бета-адреноблокаторів (атенололу, анаприлина). При гінекологічних захворюваннях жінкам можуть призначити препарати ріжків, які теж викликають мерзлякуватість.

Гострі алергічні реакції

Гостра алергія у вигляді кропив'янки або набряку Квінке через різке розширення дрібних судин дає значну тепловтрату і може супроводжуватися зябкостью шкіри.

Інші причини

• Надмірний ріст грибків роду Кандіда, що викликає кандидоз, дає судинний спазм. Механізм дещо схожий на алергічну реакцію.
• Серцева недостатність може давати акроціаноз (посиніння і похолодання кінцівок).
• Різке зневоднення або розлади електролітного рівноваги (із зменшенням магнію і хлору в крові) дають похолодання шкіри, в тому числі, кінцівок.
• Інфекційно-токсичний шок або сепсис супроводжуються падінням температури через спазмування судин, депонування крові в судинах черевної порожнини, склеювання еритроцитів в капілярах і кризи мікроциркуляції.
• Глисти і інші паразити, які водяться в кишечнику, можуть виділяти різні токсини, які викликають спазм судин (див. ознаки глистів у людини).

Неврологічні проблеми

• Захворювання периферичних нервів (радикулоневрити поперекового сегмента, запалення поперекового сплетення, токсичні й алкогольні полінейропатії, невриноми сідничного нерва) можуть давати відчуття оніміння і похолодання нижніх кінцівок досить тривалий час.
• Грижі міжхребцевих дисків поперекового та крижового відділу також часто дають схожі симптоми.
• Після перенесених гострих порушень мозкового кровообігу (інсультів) парез або параліч кінцівок супроводжується і трофічними розладами (холодністю, сухістю) шкіри.

Провокатори похолодання ніг

Крім хвороб, холод в ногах можуть викликати нижчевикладені звички і фактори:

• ожиріння
• куріння
• гіподинамія
• неправильне, а також нерегулярне харчування
• діабет
• вагітність або захворювання нервів.

Мерзнуть ноги: що робити?

І так що ж робити, якщо трапилася така напасть? Для початку слід скористатися простими рекомендаціями, що допомагають зігріти ноги: скористатися вовняними шкарпетками, грілкою або пляшкою з гарячою водою, ванною до колін з гірчицею або просто теплою водою.

Довготривалі заходи виглядають так.

• Обов'язково необхідно відмовитися від куріння.
• Одягатися потрібно строго відповідно до погодними умовами, уникаючи тугий одягу для нижньої половини тіла.
• Взуття потрібно вибирати ретельно і за розміром.
• Регулярно виконувати фізичні вправи, наприклад, робити зарядку.
• Вживати побільше білкових продуктів, а також різні гострі продукти, спеції та приправи, наприклад, червоний перець або гірчиця.
• Уникати будь-яких стресів.
• Бажано не зловживати міцним чаєм, а також кави. Потрібно пити чай з пустирником, м'ятою, валеріаною.
• Якщо ноги не тільки холодні, але ще і пітніють, то бажано зробити зігріваючі ванни для ніг, використовую морську сіль або ж гірчицю. Наприклад, сольові ванни робляться наступним чином: в кип'яченій, гарячій воді необхідно розчинити дві ложки солі (морської, можна придбати в найближчій аптеці), дві ложки молока .Після ванночки необхідно надіти товсті, вовняні шкарпетки (можна в'язані тапочки).
• Якщо ви цілий день стоїте на роботі, то ввечері необхідно влаштовувати ванночки з додаванням гірчиці. Це поліпшить кровообіг і зніме набряк.
• Коли з'являються хоч найменші ознаки замерзання ніг, необхідно робити їм масаж. Для початку розітріть підошву кожної ноги, після цього помасажуйте пальці. Після цього надіньте теплі шкарпетки (бажано попередньо нагріті).
• До наступної процедурі можуть бути протипоказання (наприклад, варикоз). Приготуйте дві ємності з гарячою, а також з холодною водою. Ноги спочатку потрібно поставити в ємність з теплою водою на 5-10 хвилин, при цьому роблячи массажік. Потім ноги потрібно поставити в холодну воду на 10-20 хвилин. Процедура повторюється до того моменту поки тепла вода не охолоне. Також, вона обов'язково повинна закінчуватися зануренням ніг у холодну воду.

Народні методи боротьби з мерзнуть ногами

Є ще безліч народних способів, які допомагають вилікуватися від цього захворювання. Наприклад:

Спиртовий компрес

Він робиться наступним чином: необхідно змочити підошовну частину шкарпеток спиртом або горілкою, розігріти ноги в теплій воді і надіти ці шкарпетки. Поверх рекомендується ще надіти шерстяні шкарпетки. Після цього ви протягом п'яти хвилин відчуєте, що ноги повністю зігрілися.

Пекучий перець

Перець в розмеленому стані відмінно зігріє шкіру в тому випадку, якщо його прикласти до неї. Роздратування, яке він викликає, не суттєво. Відмінним рішенням буде насипати перець в шкарпетки або змастити ноги жиром перед тим, як вийти на вулицю.

Настоянка софори

Настояти протягом одного місяця 50 грам плодів (можна квіток) софори на напівлітрі горілки. Пити цю настоянку потрібно три рази на день по одній чайній ложці. Пити настоянку необхідно від трьох до чотирьох місяців.

Листя омели

Необхідно повністю розмолоти сушене листя омели до борошна. Одну чайну ложку (з горочкой) меленої омели залити однією склянкою (200 мілілітрів) окропу і залишити на ніч у термосі. Приймається омела маленькими ковтками по дві столові ложки за 10-20 хвилин до їжі. Омелу також необхідно пити три-чотири місяці. Омела регулює тиск, особливо сердечне, має заспокійливу дію.

Гімнастика

Як і згадувалося вище, фізичні вправи допомагають позбавитися від холодних ніг. Нижче буде розглянуто комплекс гімнастичних вправ, спрямований саме на проблему холодних ніг.

Струшування ніг

Наприклад, струшування ніг - дуже корисна процедура. При струшуванні капіляри піддаються вібрації, що в свою чергу призводить до скорочення судин і поліпшенню кровообігу. Необхідно лягти животом на рівну і тверду поверхню (наприклад, стать), далі потрібно підняти ноги, а також руки таким чином, щоб вони утворювали кут в 90 градусів з тулубом. У такому положенні необхідно потряхивать їх протягом однієї - двох хвилин.

Очерет на вітрі

Лягти на живіт, розслабити ноги і одночасно зігнути їх в колінах. Далі потрібно надати їм свободу рухів, потрібно представити те, що вони - очерет, який колишеться від поривів вітру (вправа, до речі, так і називається - «Очерет на вітрі»). Необхідно, щоб ноги били по попі.

Масаж волоськими горіхами

Ця вправа не тільки поліпшить кровообіг організму, але і може допомогти зняти стрес. Виконується дана вправа наступним чином: між долонями поміщаються горіхи (волоські) і робляться обертальні рухи протягом двох - трьох хвилин. Дуже важливо при цьому докласти зусилля для того, щоб горіхи щільно притискалися до долонь. Після цього необхідно виконати теж саме, але вже не з долонями, а зі ступнями. Ці вправи необхідно виконувати два рази на день: вранці і ввечері.

Якщо всі побутові хитрощі не допомагають впоратися з холодними ногами, слід відправитися на прийом до лікаря. Терапевт після розпитування про скарги, збору анамнезу та огляду порекомендує здати аналізи крові і сечі, а також виконати ЕКГ. При необхідності буде призначена консультація судинного хірурга та ультразвукове дослідження судин ніг. При виключенні судинних патологій, слідує візит до невропатолога і ендокринолога.