Вітамін F

Вітамін F - це унікальний комплекс, що містить у своєму складі ненасичені жирні кислоти - арахідонову, лінолеву і ліноленову. Крім цього, до складу даного вітаміну входять ейкозапентаєнова і докозагексаєнова кислоти. Вітамін F є представником групи жиророзчинних вітамінів. Він потрапляє в організм разом з продуктами харчування і через шкіру (у складі кремів і мазей).

Фармакологічна дія вітаміну F

Полінасиченими жирні кислоти відкладаються в серці, нирках, крові, мозку, м'язах і печінці. Після всмоктування через стінку кишечника, вітамін F доставляється в вищезазначені органи, де реалізує свої функції:

• бере участь у метаболізмі холестерину;
• бере участь у синтезі жирів, які виробляє організм;
• забезпечує нормальне функціонування імунної системи;
• бере участь у сперматогенезі;
• сприяє швидкому загоєнню ран;
• бере участь у синтезі простагландинів;
• разом з вітаміном Д сприяє накопиченню кальцію і фосфору в кістках;
• надає протизапальний і антигістамінний ефекти.

Крім цього, вітамін F (за відгуками медичних фахівців) бере участь у захисті клітин від патогенного впливу середовища, що запобігає їх перетворення в ракові.

Ліноленова кислота (що входить до складу вітаміну) бере участь в утворенні елементів, що знижують згортання крові, нормалізує артеріальний тиск і перешкоджають склеюванню тромбоцитів, що дає можливість знизити ризик виникнення інфаркту міокарда і інсульту.

Завдяки тому, що вітамін F знімає набряклість, біль, а також значно покращує відтік лімфи, його дуже часто використовують як ефективного засобу для усунення запальних процесів в організмі.

У поточний час дане вітамінне речовина нерідко застосовується в лікуванні атеросклерозу, так як властивості ненасичених жирних кислот впливають на нормалізацію жирового обміну, а також прискорюють виведення зайвої кількості холестерину з організму.

Що стосується кремів з вітаміном F, то відгуки споживачів вказують на те, що подібні засоби значно покращують зовнішній вигляд волосся і шкіри, так як цей вітамін є одним з найефективніших поживних елементів.

У яких продуктах міститься даний вітамін?

Головними джерелами полінасичених жирних кислот є рослинні олії (соняшникова, кукурудзяна, лляна, оливкова, горіхове, соєве і ряд інших) і жир тваринного походження.

Крім цього, вітамін F у великій кількості знаходиться в таких продуктах, як:

• сушені фрукти;
• оселедець, лосось, скумбрія і безліч інших видів морської риби;
• насіння соняшнику, мигдаль, волоські горіхи, арахіс;
• вівсянка;
• Чорна смородина;
• авокадо;
• пророщені зерна;
• соєві, бобові.

Симптоматика дефіциту вітаміну F

Недостатність вищевказаного вітаміну в організмі є досить небезпечним станом, тому медики настійно рекомендують попереджати розвиток цього дефіциту. Першими ознаками нестачі цього вітаміну є:

• сухість шкірних покривів;
• виникнення алергічних реакцій (свербіж, кропив'янка, нежить, сльозотеча);
• поява різних запалень;
• закупорка сальних залоз на шкірних покривах (пор), що призводить до виникнення вугрів і прищів.

Крім цього, нестача цього вітаміну призводить до погіршення стану волосся і шкіри: недоглянутість в зовнішньому вигляді, сухість тощо.

Головною небезпекою дефіциту вітаміну F (відгуки медиків це підтверджують) є порушення функціонування нирок і серцево-судинної системи. Тривала недостатність цього вітаміну підвищує ймовірність розвитку інсульту, атеросклерозу та інфаркту.

Авітаміноз F у дітей проявляється відсутністю нормальної збільшення у вазі, шкірним лущенням і низьким темпом зростання.

Форма випуску

У нинішній час вітамін F випускають у формі капсул по 250 міліграмів, жирного і напівжирного крему по 50 мілілітрів, 2% напівжирної і жирної мазі по 55 мілілітрів.

Що стосується косметичних засобів, то на сьогоднішній день існує величезна кількість кремів з вітаміном F, відгуки про які самі позитивні.

Показання до застосування вітаміну F

Основними показаннями до використання даного вітамінного речовини є наступні патологічні стани:

• цукровий діабет;
• алергічні недуги;
• екзема у немовлят;
• дерматози різного походження (екзема, себорея та ін.);
• вугри, тріщини (анальні в тому числі);
• аутоімунні запальні захворювання;
• порушення ліпідного обміну;
• профілактика флебітів.

Добова норма вітаміну F

Добова потреба вищезгаданого вітаміну вимірюється в міліграмах. Добова норма вітаміну F для дорослих становить 1000 міліграмів, що відповідає двадцяти-тридцяти грамам рослинного масла.

Передозування

Надмірне вживання вітаміну F може спровокувати збільшення маси тіла, виникнення кровотеч, больові відчуття в області шлунка, печію, розвиток шкірно-алергічних висипань, артрити і астму.

Умови зберігання продуктів, що містять вітамін F

Продукти, які містять у своєму складі даний вітамін, повинні зберігатися в прохолодному і захищеному від прямих сонячних променів місці. Що стосується рослинних масел, то їх також найкраще зберігати в темних місцях з низькою температурою.