Ожиріння

Ожиріння - захворювання, яке характеризується перевищенням маси тіла нормальної ваги за рахунок наявності в організмі надлишкової кількості жиру, що відкладається в підшкірних тканинах.

Причини ожиріння

Найбільш частою причиною ожиріння є переїдання, яке веде до порушення відповідності між вступникам кількістю їжі в організм і витрачається їм енергією. Причиною ожиріння може стати порушення правильної роботи органів внутрішньої секреції, особливо це стосується статевих залоз і щитовидної залози.

Поширеною причиною ожиріння є неправильне харчування. Споживання жирної їжі, солодощів, макаронних виробів, хлібобулочних виробів, алкоголю, пива, газованих напоїв веде до накопичення зайвих кілограмів. У розвитку захворювання істотна роль належить спадкової схильності.

Ступеня захворювання

Залежно від відсотка відхилення маси тіла в більшу сторону від ідеального значення виділяють 4 ступеня ожиріння. Для першого ступеня ожиріння характерно перевищення ідеальної ваги не більше ніж на 10-29%, для другого ступеня ожиріння - на 30-49%, для третього ступеня ожиріння - на 50-99%, для четвертого ступеня ожиріння - на 100% і більше.

Визначити нормальну масу тіла можна кількома способами. Найшвидший і простий метод полягає в тому, що від свого росту необхідно відняти значення від 100 до 110. Якщо ваш зріст до 165 сантиметрів, то слід віднімати 100, від 165 до 175 сантиметрів віднімаємо 105, вище 175 сантиметрів - 110.

При наявності 1-2 ступеня ожиріння у хворого на здоров'я скарг не виникає, іноді йому властиво відчувати слабкість, підвищену стомлюваність. Ожиріння 3-4 ступеня викликає різке погіршення самопочуття. Хворий при найменшій фізичному навантаженні відчуває болі в області серця, спостерігається задишка, прискорений пульс, головний біль, сонливість, знижується працездатність.

Ожиріння є причиною розвитку численних захворювань, серед яких атеросклероз, захворювання печінки, суглобів, цукровий діабет та ін.

Ожиріння у дітей

Досить поширеним явищем залишається ожиріння у дітей. Розвивається воно внаслідок неправильного харчування, генетичної схильності. З раннього дитинства мама щоб уникнути розвитку ожиріння у дітей повинна стежити за раціоном дитини. У ранньому віці рекомендується не давати дітям солодкого взагалі, солодощі рекомендується замінити медом.

У старшому віці ожиріння у дітей може сприяти вживання чіпсів, картоплі фрі, фаст-фуду, кока-коли. Звичайно, заборонити повністю споживання таких продуктів не вдасться, але мамі слід максимально обмежити їх споживання дитиною.

Щоб уникнути ожиріння у дітей, самим батькам необхідно харчуватися правильно. Дуже важливо батькам у такій ситуації підтримати дитину, оскільки захворювання може завдати йому серйозну психологічну травму.

Лікування ожиріння

Основною причиною ожиріння є переїдання, тому основні заходи щодо боротьби із зайвою вагою повинні бути спрямовані на регулювання харчування. Лікування ожиріння передбачає обмеження енергетичної цінності добового раціону. При цьому особлива увага приділяється тому, щоб організм отримував всі необхідні йому жирні кислоти, білки, мінеральні речовини, вітаміни.

Споживана їжа повинна бути ситної і мати мінімальну калорійність. Лікування ожиріння передбачає споживання їжі невеликими порціями 5-6 разів протягом доби. Дієта при ожирінні передбачає приготування дієтичних страв з обмеженим вмістом солі.

При наявності 3-4 ступеня ожиріння рекомендується повністю відмовитися від круп'яних, борошняних виробів, солодощів. При лікуванні ожиріння слід споживати більше овочів і фруктів, оскільки вони дають відчуття насичення, але при цьому збільшення маси тіла не спостерігається.

У боротьбі із зайвою вагою позитивні результати дають фізичні вправи, які виконаються систематично. Досягти бажаного результату допоможе ефективна дієта при ожирінні, яка передбачає наявність протягом тижня 1 розвантажувального дня.

Розвантажувальні дні можна влаштовувати в залежності від своїх смакових переваг, оскільки вони представлені декількома варіантами:

• М'ясний день. Допускається споживати 200-350 грам відвареного пісного м'яса з овочевим гарніром в 5-6 прийомів, 2 склянки кави, 1 склянку відвару шипшини.
• Сирний день. Протягом дня за 5-6 прийомів рекомендується з'їдати 400-600 грам сиру, 60 грам сметани, 2 склянки кави, 1 склянку відвару шипшини.
• Фруктовий день. Передбачає прийом 1,5 кілограма фруктів.
• Огірковий день. У 5-6 прийомів слід з'їдати не більше 2 кілограм огірків.

У деяких випадках дієта при ожирінні передбачає голодування. Голодування дозволяє звільнити організм від шкідливих речовин, залишків неперетравленої їжі. Такий метод підходить далеко не всім, так як має ряд протипоказань, серед яких хвороби серця, зміни в печінці, гнійні захворювання та ін.