Плюси і мінуси найбільш популярних дієт

Яка жінка не мріє про красиве, підтягнутою фігурі? Та й багато чоловіків, теж хотіли б позбутися зайвої ваги. Виснажливі фізичні вправи не завжди дають бажаний ефект. І тоді багато хто замислюється про дієту.

Дієт існує безліч. Автори кожної з них розхвалюють свій спосіб схуднення. Але мало хто з них вказує на «підводні камені» такого способу харчування. Давайте ж розглянемо найпопулярніші дієти, їх основні переваги та недоліки.

Кремлівська дієта

В основі даної дієти лежить система харчування, яка була розроблена для раціону американських військових і астронавтів. Тому її часто називають дієтою американських астронавтів. Кремлівська дієта заснована на зменшенні споживання вуглеводів до мінімуму при збільшенні споживання білків і жирів. Людина, який слід цьому методу схуднення, може вживати без обмежень білково-рослинну їжу і при цьому повинен абсолютно відмовитися від солодкого. Основний принцип кремлівської дієти - повна відмова від цукру.

Перевагою цієї дієти можна назвати відсутність почуття голоду при її застосуванні. Харчування досить різноманітно за рахунок можливості вживання м'ясних продуктів, великої кількості овочів і фруктів, спецій і приправ. Це, напевно, єдина дієта, яка не обмежує вживання алкогольних напоїв. Крім того, при дотриманні даної дієти їсти можна в будь-який час доби.

Існують і недоліки кремлівської дієти. При цій системі харчування кількість жирів перевищує необхідні норми. Багато фахівців вважають, що дана дієта провокує розвиток хвороб серцево-судинної системи і може призвести навіть до інфаркту. Крім того, як все Низьковуглеводні дієти, вона небезпечна тим, що організм людини втрачає кальцій. Це може призвести до остеопорозу і схильності до переломів кісток. Лікарі попереджають прихильників кремлівської дієти про можливість розвитку коронарної хвороби серця.

Дієта по групі крові

Суть даної, досить популярною, дієти полягає в наступному. Продукти харчування ділять на корисні, шкідливі і нейтральні для людини, залежно від його групи крові. Ця дієта тісно пов'язана з клітинною будовою організму конкретної людини. Один і той самий продукт для людини з однією групою крові забезпечить втрату ваги, а для людини з іншою групою крові - збільшення ваги. Виключаючи з раціону їжу, яка погано перетравлюється, людина сприяє тому, що його організм починає очищатися від токсинів. Оскільки токсини скупчуються, в основному, в жирових тканинах, відбувається зниження ваги.

Дієта має певні гідності. Слідуючи такому харчуванню, можна уникнути одноманітності і суворих обмежень раціону. Немає необхідності підраховувати калорії в продуктах харчування.

Недоліком дієти для багатьох може стати необхідність різко відмовитися від улюблених продуктів. Не існує ні статистичного підтвердження, ні наукових досліджень, що доводять результативність такої системи харчування. Крім того, дієта передбачає харчування для 4 груп крові, а новітні дослідження визначають 120 різновидів груп крові.

Японська дієта

Шанувальники японської дієти стверджують, що з її допомогою можна схуднути на 5-12 кг за два тижні. Дану дієту створили японські лікарі клініки «Яекс». Розрахована японська дієта на 13 днів. Весь цей час необхідно строго слідувати меню, не можна замінювати продукти і міняти місцями прийоми їжі. З раціону виключають сіль, цукор, солодке, борошняне і алкоголь.

До достоїнств японської дієти відносять плавне зменшення ваги при досить різноманітному меню. Крім того, набір продуктів для даної системи харчування досить простий і недорогий. Засновники дієти стверджують, що після її закінчення вага не повертається до колишніх значень.

Але, звичайно ж, існують і недоліки японської дієти. Головний з них - необхідність чіткого дотримання меню дієти. Будь-який відступ від заданого раціону може нейтралізувати всі старання.

Японська дієта протипоказана людям, які страждають хворобами серцево-судинної системи, оскільки вона передбачає вживання натуральної чорної кави. У більшості тих, хто починає дотримуватися даної дієти, виникає невелика фізична слабкість, яка проходить з часом.

Дієта Протасова

Дана дієта створена професійним дієтологом. Вона розрахована на п'ять тижнів. Особливістю цієї системи харчування є те, що в раціоні переважають овочі, які можна вживати в необмежених кількостях. Можна включати в раціон низькокалорійні молочні продукти. Виключається їжа, що містить цукор.

Основною перевагою дієти Протасова можна назвати можливість приймати необмежену кількість їжі, що виключає почуття голоду. За п'ять тижнів такої дієти нормалізується обмін речовин. Молочні продукти забезпечують організм людини всіма необхідними білками і кальцієм. Завдяки цьому зменшується жирова тканина і збільшується м'язова.

Дієта Протасова протипоказана людям, які мають захворювання верхніх відділів шлунково-кишкового тракту - гастрит, дуоденіт, виразкову хворобу шлунка і дванадцятипалої кишки. Вона повністю виключає споживання крохмалю, який необхідний при вищеперелічених захворюваннях.

Дієта Аткінса

Дієта доктора Роберта Аткінса є білковою. Суть її зводиться до того, що в раціоні повинні переважати білкові продукти - м'ясо, риба. У набагато меншій кількості можна вживати овочі, фрукти, ягоди. Дієта передбачає повну відмову від вуглеводної їжі. Відсутність вуглеводів в їжі призводить до голодування організму, незважаючи на надлишок білка. Позбавляючись від голоду, організм використовує наявні вуглеводи, при цьому виводячи надлишок рідини. Потім витрачається білок з м'язів, і починається розщеплення жиру.

Перевагами дієти Аткінса можна назвати ефективне зниження ваги, відсутність почуття голоду.

Є й деякі протипоказання до застосування даної дієти. Так, її не можна застосовувати людям, що мають проблеми з органами шлунково-кишкового тракту, страждаючим на цукровий діабет, хвороби нирок або мають підвищений холестерин. Недолік клітковини, вітамінів і мікроелементів може погіршити зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Існує дуже багато різних дієт. Перед тим, як скористатися однією з них, потрібно ретельно вивчити її вплив на організм. І, звичайно ж, краще порадитися з лікарем, якому довіряєте.