Стрес - причина багатьох захворювань
Стрес є відповідною реакцією організму на негативні емоції, підвищені навантаження, монотонну суєту і ін. В період стресу в людському організмі відбувається вироблення гормону адреналіну
, сприяючого активізації розумової діяльності. Однак такий «сплеск» емоцій при серйозних або численних стресах змінюється слабкістю, почуттям апатії, нездатністю чітко і послідовно мислити і в підсумку розвитком різних хворобливих станів.Як розпізнати стрес
Важливо знати симптоматику стресу, щоб надати своєчасну допомогу своєму організму або підтримати близьких людей:
- не проходить почуття пригніченості, дратівливості, яке часто не має певних підстав;
- неспокійний сон;
- фізична слабкість, відсутність бажання що-небудь робити, депресія, головний біль, апатія, втома;
- порушення пам'яті, складність навчання, зниження концентрації уваги, осложняющее роботу, загальмованість розумового процесу;
- слабкий інтерес до оточуючих і соціальній сфері життя, зникнення інтересу до рідних і близьких;
- неможливість розслабитися;
- плаксивість, напади ридання, що не проходить почуття туги, жалість до самого себе, песимізм;
- слабкий апетит або надмірне захоплення поглинанням їжі;
- можлива поява нервових тиків або виникнення нав'язливих звичок, наприклад, покусування губ, звичка гризти нігті і пр .;
- метушливість, незібраність, недовіра до оточуючих.
Види стресу
Залежно від типу подразника, розрізняють види стресу:
- Психічні стреси. Викликані сильними негативними або позитивними емоціями.
- Фізичні стреси. Формуються під впливом різних несприятливих фізичних впливів, таких як сильний холод, перепади атмосферного тиску, нестерпна спека та ін.
- Хімічні стреси. Викликані впливом токсичних речовин.
- Біологічні стреси. Формуються внаслідок впливу вірусних захворювань, травм і надмірних м'язових навантажень.
Захворювання, викликані стресом
Враховуючи підвищену «нервозність» сучасного часу, викликану численними факторами, створена ціла галузь медицини, яка вивчає різні види стресу в якості основного або допоміжного чинника розвитку різних захворювань. Дана галузь отримала назву психосоматична медицина.
За даними психосоматичної медицини негативний вплив стресу на людський організм багатогранно і не обмежується ураженням одного органу або системи. Саме стрес нерідко є «провокатором» розвитку різних захворювань.
У першу чергу стресові ситуації негативно позначаються на стані і роботі серцево-судинної системи, в результаті чого розвиваються такі захворювання: гіпертонічна хвороба, інфаркт міокарда, стенокардія. Також страждає від згубного впливу стресу і шлунково-кишковий тракт, це проявляється у вигляді таких захворювань, як гастрит, виразка шлунку і 12-палої кишки.
При підвищеному виробленні гормону стресу знижується в організмі вироблення інсуліну (настає так званий «стероїдний» діабет), відбувається затримка росту і розвитку дитячого організму, знижується імунітет, відбувається дегенерації клітин спинного і головного мозку.
Зрозумівши механізм дії стресу, можна приблизно оцінити шкоду, яку він завдає людському організму:
- При стресі прискорюються біохімічні реакції, і зростає енергетичний потенціал, тобто організм мобілізує сили і готується реагувати на складну ситуацію з подвійною силою.
- Наднирники підвищують викид адреналіну, що є швидкодіючим стимулятором. «Емоційний мозковий центр» гіпоталамус посилає сигнал гіпофізу і корі надниркових залоз, які в свою чергу реагують підвищеним викидом гормонів.
- У стандартних дозах гормони забезпечують нормальну роботу організму, проте при їх підвищеному виробленні відбуваються різні небажані реакції з боку організму, що нерідко призводить до розладів функціонування внутрішніх систем і органів і до розвитку захворювань.
Підвищені дози гормонів здатні порушувати водно-сольовий баланс крові, активізувати переварювання їжі, підвищувати тиск, збільшувати число лейкоцитів у крові, провокувати розвиток алергічних реакцій, перевантажувати імунну систему. У період стресу частішає пульс, збільшується вміст цукру в крові, людина дихає часто й уривчасто.
За рахунок відсутності належної фізичної діяльності у сучасних людей, яка дозволяє дати вихід стресу через м'язову активність, біологічно активні речовини, вироблені в підвищених дозах при стресі, ще довго циркулюють у крові, тримаючи в напрузі нервову систему та організм в цілому. Приміром, висока концентрація в м'язах гормонів глюкокортикоїдів викликає розпад білків і нуклеїнових кислот, що може призвести в кінцевому підсумку до дистрофії м'язів.
Лікування і профілактика стресу
Стрес краще попередити, ніж лікувати. Своєчасна допомога організму допоможе знизити негативний вплив стресу:
- повноцінний, здоровий сон;
- помірні, регулярні фізичні навантаження (бажано на свіжому повітрі);
- тепла, розслаблююча ванна, неголосна, мелодійна музика;
- достатнє споживання вітамінів, здоровий раціон харчування;
- хороший мікроклімат в приміщенні;
- легкі заспокійливі засоби - відвар ромашки аптечної, материнки, масло шавлії, чай з меліси.
При серйозних стресах краще вдатися до сеансів психотерапії та лікарської допомоги.
Різні методики психотерапії можуть посприяти вирішенню труднощів у спілкуванні та самореалізації (груповий метод), гармонізації сімейних відносин з чоловіком і дітьми (сімейний метод). Також допомагають у боротьбі зі стресом сеанси аутотренінгу і музикотерапії, допомагає і дієтотерапія, виконання комплексу дихальних вправ і медитація.