М'язи шиї

М'язи шиї беруть участь в русі шиї і голови, в ковтанні, процесі вимовляння звуків, а також необхідні для того щоб утримувати голову в рівновазі. На шиї і спині розташовані дві групи м'язів: власні і м'язи-прибульці.

Перша група розміщується дуже глибоко, практично на кістках осьового скелета. Власні м'язи приводять в рух своїми скороченнями скелет голови і тулуба. Власні м'язи знаходяться практично у всіх областях тулуба. Що стосується м'язів-прибульців, то вони з'являються на тулубі пізніше під час розвитку зародка, і тому розміщуються на поверхні його власної мускулатури. На відміну від власних м'язів ця група тісно пов'язана з роботою верхніх кінцівок, хоча і може приводити в рух голову і тулуб (при певних умовах). М'язи-прибульці знаходяться на грудях, шиї і спині.

Чому болять м'язи шиї?

М'язові болі знайомі мало не кожному. Вони можуть з'являтися в різних частинах тіла, але, в даний час все більш поширеними стали скарги на болі в м'язах шиї. Вони є найбільш рухомим відділом хребта, який з'єднаний з головою безпосередньо. У свою чергу голова постійно змінює своє положення. Відповідно якщо брати до уваги навантаження, яке створює на шию вага голови, то стає цілком зрозуміло, через що найчастіше біль з'являється саме в цій галузі.

Всі причини, що провокують больові відчуття в м'язах шиї можна розділити на кілька груп:

• Запальні захворювання м'язів.
• Порушення метаболізму і кровопостачання м'язів шиї.
• Патології хребта.
• Спадкові хвороби м'язового апарату (наприклад, хвороба Дюшена і т.д.).

Найчастіше причиною болю стає спазм м'язів шиї, що виникає в результаті асиметричною тяги певних м'язів, які кріпляться до кісток черепа, а також до хребців грудного і шийного відділів хребта.

Яке необхідне лікування?

Всім добре відома прислів'я: рух - це життя. Тому, коли виникають проблеми з м'язами шиї, лікувальні заходи включають фізичне навантаження. Природно, в період загострення слід, в першу чергу, зняти спазм м'язів шиї і больовий симптом. Для цього потрібно застосувати комплексне лікування: фізіопроцедури, протизапальні і знеболюючі препарати, разогревающие мазі. Поєднання різних лікувальних заходів забезпечує позитивний результат і сприяє значному поліпшенню загального стану здоров'я.

Як тільки больовий симптом стає менш вираженим, як правило призначається масаж комірцевої зони. Це допомагає нормалізувати місцевий кровообіг, що дуже важливо при болях в області м'язів шиї. Проте досягнення позитивного терапевтичного ефекту не гарантує повну відсутність проблем подібного роду надалі.

Профілактика захворювань м'язів шиї

Щоб уникнути виникнення болю необхідно м'язи шиї зміцнювати. Оскільки більшість людей ведуть малорухомий спосіб життя, фізичні навантаження вважаються одним з найважливіших способів збереження здоров'я.

Представляємо вам кілька простих вправ для м'язів шиї укріплюючи їх і зберігають молодість, здоров'я і красу шкіри в цій частині тіла:

• Вправа 1. Робимо повільні плавні нахили шиї спочатку вліво-вправо, потім вперед-назад. При цьому підборіддя повинен бути трохи піднятий. Повторіть вправу 15-20 разів в кожну сторону.
• Вправа 2. Положення стоячи, підборіддя злегка піднятий. Виконуйте рухи нижньою щелепою вперед-назад. Зробіть 15-20 повторів.
• Вправа 3. Постарайтеся дістати спочатку до лівого плеча підборіддям, потім до правого. Виконайте 15-20 повторів для кожного плеча.
• Вправа 4. Підніміть високо підборіддя. Знизу підіпріть його долонею і постарайтеся покриття голову вправо-вліво, надаючи невеликий опір при повороті підборіддя. Зробіть вправу 10 разів.

Виконувати кожну вправу для м'язів шиї слід обережно, не поспішаючи, тому що напруга м'язів викликає сильний приплив крові до голови, що може спровокувати запаморочення.