М'язи ока

Людські очі оточені шістьма очними м'язами: дві косі (нижня і верхня) і чотири прямих (медійна і латеральна, нижня і верхня). М'язи органу зору, крім нижньої косою, беруть свій початок від сухожильного кільця, яке знаходиться в товщі очниці. М'язи, розходячись кпереди, утворюють конусоподібну воронку. Усі м'язи очі, крім верхньої косою, кріпляться до склери.

Функції м'язів ока

Анатоми поділяють м'язи органу зору по своїй дії на наступні групи:

• опускають м'язи (нижня пряма і верхня коса);
• піднімають м'язи (верхня пряма і нижня коса);
• приводять м'язи (верхня, внутрішня і нижня прямі);
• відводять м'язи (зовнішня пряма і косі).

М'язи зорового органу, як і скелетні м'язи, можуть скорочуватися з укороченням і без укорочення. У момент швидких рухів очних яблук м'язи скорочуються з чималою силою (0.11-0.13 кг).

Чому болять м'язи очей?

Багато пацієнтів, які звертаються за консультацією до окуліста, скаржаться на те, що у них болять м'язи очей. Згідно відгуками медичних фахівців, основною причиною очної болю є перевтома очей. Крім цього, дана біль може з'явитися через використання неправильно підібраних окулярів, а також, через дряпання контактними лінзами очної поверхні. Ще хворіти вищевказані м'язи можуть унаслідок перенапруження м'язів обличчя.

Досить часто очна біль пов'язаний із захворюваннями очей (кон'юнктивіт, увеїт і інш.). У подібних ситуаціях біль, як правило, супроводжується порушенням зору і загальним нездужанням (головним болем, нудотою, слабкістю і т.п.).

Також, очна біль може з'явитися у осіб, страждаючих герпесом, карієсом, аутоімунними хворобами, неврологічними захворюваннями, глаукомою, неврозами, грипом, ВСД, гіпертензією, мігренню, інфекційними захворюваннями і інш.

Що стосується лікування очного болю, то воно полягає в усуненні фактора, який спровокував дану біль - наприклад, при кон'юнктивіті призначають антибактеріальні засоби, при перевтомі очей медспеціалісти рекомендують знизити навантаження на очі і зробити зарядку для очних яблук і т.д.

Тренування м'язів очей

Найдієвішим засобом для зміцнення м'язів очей є загальнозміцнюючі заняття, що поєднуються з вправами для м'язів очей. У тренувальні заняття, що проходять в домашніх умовах, бажано включати ходьбу, дихальні вправи, вправи для плечового пояса, рухи руками, вправи для м'язів корпусу і ніг, самомасаж очей і шиї, вправи для м'язів очей, а також, вправа на розслаблення.

Якщо говорити про тренуванні м'язів очей, то вона включає в себе вправи для внутрішніх і зовнішніх очних м'язів.

Тренування внутрішніх м'язів: прикріпіть круглу позначку на шибці на рівні очей. Діаметр мітки не повинен перевищувати 5 мм. Відстань між вами і влучною має становити 30 см. По черзі переводите погляд то на віддалений предмет, який ви бачите за вікном, то на мітку.

Тренування зовнішніх м'язів очей:

• переведіть погляд справа наліво і назад (10-13 повторень);
• переведіть погляд з підлоги на стелю і назад (10-13 повторень);
• здійсните часте моргання протягом 15-20 секунд;
• здійсните кругові рухи очима в різних напрямках (4-7 повторень).

Вищеописані вправи для зміцнення м'язів очей необхідно виконають 2 рази на добу. У перші 2 дні заняття повинно тривати 3-4 хвилини, на 3 і 4 день - 5 хвилин і в наступні дні - 10 хвилин. Займатися даними тренуваннями потрібно систематично. Тривалі перерви в заняттях можуть негативно відбитися на результаті.