Як зберегти зір на довгі роки?

Неможливо не погодитися з тим фактом, що для повноцінного щастя людини вкрай важливо його міцне здоров'я, адже не тільки сама хвороба, але навіть думка про погіршення здоров'я є великим стресом для більшості людей. Природно деякі захворювання не підконтрольні людині і ми не можемо запобігти їх розвиток, проте багатьох хворобливих станів можна уникнути, якщо вести здоровий спосіб життя і дотримуватися правил профілактики.

Одним з найчудовіших дарів природи є зір, який дет нам дивну можливість бачити світ у яскравих фарбах. Але, на жаль, багато хто починає піклуватися про свій зір лише тоді, коли воно стрімко погіршується. Особливо в століття стрімкого розвитку інформаційних технологій, людина більшу частину дня може проводити перед екраном комп'ютерного монітора, телевізора, планшета або смартфона. Таке проведення часу дає колосальне навантаження на очі і нещадно знижує рівень зору. Таке безвідповідальне ставлення до власного здоров'я просто вражає, адже саме завдяки зору ми отримуємо понад 80% інформації в день і здатні пізнавати самих себе і навколишній світ. Тому давайте запам'ятаємо кілька простих рекомендацій, що дозволяють зберегти зір на довгі роки.

Правильне харчування

Незважаючи на відсутність очевидного зв'язку, харчування сильно впливає на гостроту зору людини. Для гарного зору важливо регулярне надходження в організм достатньої кількості вітаміну А та інших вітамінів і мікроелементів. Тому додайте в свій раціон сиру моркву в поєднанні з рослинним або тваринним жиром, сприяючим засвоєнню каротину (мінімальна частота вживання моркви - раз на 3 дні). Необхідно вживати і чорницю (з'їдати по 1 столовій ложці на день або приймати препарати на її основі). Також гостроту зору стимулюю наступні продукти:

• Шпинат.
• Абрикоси.
• Риба.
• Яйця.
• Чорний шоколад.
• Різні види капусти.
• Брокколі.
• Кропива.

Також слід періодично приймати мульти-вітамінний комплекс, який заповнить нестачу корисних речовин в нашому організмі.

Гімнастика для тренування гостроти зору

Для збереження гостроти зору вкрай важливо тренувати очні м'язи. Для цього достатньо кілька разів на день виконувати прості вправи протягом 5 хвилин. Така гімнастика не зажадає великих витрат сил і часу, але істотно поліпшить здоров'я ваших очей. Ось кілька найпоширеніших вправ:

• Швидко переміщайте очні яблука вправо-вліво. Подивившись вліво, слід на декілька секунд затримати зір, злегка напружуючи очі, потім подивитися перед собою і відвести погляд вправо, також злегка напружуючи очі. Повторити дану вправу слід 10 разів. При виконанні цього завдання обов'язково відчуйте, як працюють м'язи очей.
• Піднімаємо очі вгору-вниз, фіксуючи погляд.
• Здійснюємо обертання очним яблуком (5 разів за годинниковою стрілкою і 5 разів у зворотному напрямку).
• Наступна вправа найбільш приємне, у Бейтса воно називається «пальминг», у даосів вселенська енергія, а у йогів - енергія рейки. У ході даної вправи ми прогріваємо очі, використовуючи енергію своїх долонь. Для цього слід закрити очі, розслабитися, схрестити долоні і поставити їх у вигляді даху будиночка один на одного (для зручності зіпріться ліктями на стіл). Потім центри долонь щільно докладаємо до очей, повністю перегороджуючи проникнення світла. Спробуйте відчути, як тепло виходить від долонь передає енергію, розслаблюючу наші очі і відновлює зір. Вправа виконується протягом 5-7 хвилин. Розплющивши очі, ви відразу відчуєте невелике поліпшення зору.
• Ця вправа знайоме нам ще зі шкільної пори: сядьте навпроти вікна, зафіксуйте погляд на склі або будь-якому близькому предметі (олівець, віконна ручка та ін.) І різко переведіть погляд на віддалений об'єкт за вікном.

Використовуйте масажні окуляри

Періодичне використання масажних окулярів для очей, дозволяє досягти хорошого ефекту, швидко зняти втому не тільки при роботі за комп'ютером, але і при будь напруженої зорової роботі. Ці окуляри сконструйовані таким чином, що сприяють стимуляції біологічно активних точок за допомогою вібрацій і магнітних полів. Масажні окуляри надають профілактичну, косметологічне і релаксуючу дію.

Геть шкідливі звички

Особливо куріння вкрай негативно впливає на чіткість зору. Адже паління сприяє підвищенню внутрішньоочного тиску, що і призводить до розвитку різних захворювань очей. Загальна дотримання здорового способу життя посприяє збереженню гарного зору.

Давайте відпочинок очам

Практично всі люди, які багато працюють за комп'ютером, знають, що належить робити 15-хвилинну перерву через кожну годину роботи. Однак на практиці даний принцип практично не застосовується, що і призводить до поганих наслідків. Дозвольте очам розслабитися.

Захистіть очі від яскравого світла

Сліпуче яскраве світло заподіює шкоди очам. Тому носите в літню пору року сонцезахисні окуляри.

Фітнес для очей

У поняття фітнесу для очей входять самі різні вправи, запозичені з йоги, масажу і методики соляризації. На руках розташовані точки, безпосередньо пов'язані з очима. Для стимуляції даних точок слід проводити масаж пальців рук, масажуючи кожен палець протягом 1-2 хвилин. Також слід натискати на центральну точку долоні (активна точка «рокю») протягом 50 секунд. Також ретельно масажуйте пальці ніг. Ці нескладні вправи і стимуляція активних точок допоможе зберегти гостроту зору.