Як боротися з авітамінозом?

Недостатній відсоток вітамінів в організмі не кращим чином позначається на загальному стані здоров'я. Багато людей часто плутають авітаміноз з легкою формою дефіциту вітамінів - гіповітамінозом. Авітаміноз протікає більш виражено, що пов'язано з повною відсутністю певних вітамінів, необхідних для нормальної роботи внутрішніх органів і систем людини.

Причини виникнення авітамінозу

Сьогодні медичні фахівці стверджують той факт, що дане захворювання має масу причин, головними з яких є:

• Весняний період часу.
• Проблеми з травленням.
• Хвороби печінки і нирок.
• Нервове перенапруження.
• Куріння.
• Професійні шкідливості.
• Погане засвоєння і порушення всмоктування вітамінів.
• Постінфекційний період.
• Тривале лікування антибактеріальними препаратами.
• Прийом ліків, які блокують вітаміни, а також, їх дія в організмі.

Клінічна картина авітамінозу

Перед тим, як приступити до лікування вищевказаного захворювання, спочатку необхідно переконатися в точності діагнозу. Авітаміноз характеризується наступними симптомами:

• Сухе волосся з тенденцією до випадання й перетину.
• Млява бліда шкіра, яка схильна до подразнення і сухості.
• Ясна, що кровоточать.
• Потріскані куточки губ, що не піддаються лікуванню.
• Відчуття постійної втоми, роздратування або апатії.
• Часті застуди з тривалим і важким відновленням.
• Загострення хронічних недуг (грибкові інфекції, псоріаз, і інш.).

Що робити?

У нинішній час полиці аптек переповнені різними вітамінами і полівітамінними комплексами, які випускаються у формі таблеток, капсул, драже, льодяників, розчину і порошку.

Полівітамінні комплекси останнього покоління є найефективнішим методом боротьби з авітамінозом, так як вони представляють собою чисті хімічні сполуки, які позбавлені недоліків, притаманних тваринним і рослинним препаратам. Якщо приймати ці комплекси в терапевтичних дозах, то вони не будуть накопичуватися в організмі.

На думку медиків, найзручніша форма випуску вітамінів - це капсули. Просуваючись по шлунково-кишковому тракту, капсула не поспішаючи губить шар за шаром, а вітаміни один за іншим всмоктуються всередину.

Як правильно приймати вітаміни?

Основні правила прийому вітамінів:

• Медичні фахівці рекомендують приймати вітаміни в ранковий час, коли організм людини налаштовується на денну активність.
• Вітаміни у формі капсул потрібно проковтувати цілком (не розжовуючи).
• Практично всі вітаміни засвоюються разом з їжею.
• Запивати вітамінні комплекси кави, газованими напоями або молоком заборонено, так як ці напої перешкоджають їх нормальному засвоєнню.
• Приймати полівітамінні комплекси в будь-який зручний для людини час протипоказано. Здійснювати курс лікування цими препаратами лікарі рекомендують в кінці зими, при підвищених фізичних навантаженнях, під час сильних стресів, при зміні звичного харчування або клімату та ін. Одним словом, для застосування вітамінів потрібна причина.
• Якщо ви вирішили відмовитися від хімічних полівітамінних комплексів і перейшли на дари садів і полів, то вживати фрукти й овочі бажано в сирому вигляді, так як під час теплової обробки втрачаються всі корисні речовини.

У яких саме вітамінах потребує наш організм?

Дивлячись на себе в ранній весняний період часу, ми розуміємо, що свіжу шкіру, шовковисте волосся, блиск очей і міцні нігті допоможе нам повернути виключно курс вітамінотерапії.

Найнеобхідніші вітаміни:

• Для волосся - А, В2, В6, Н і F.
• Для нігтів - А, С і D.
• Для очей - А і В.
• Для зубів - Е і D.
• Для шкірних покривів - А, В, В12, Е і F.

Дані багатьох следований вказують на те, що найкраще людським організмом засвоюються натуральні вітаміни, що знаходяться у фруктах і овочах.

У яких продуктах міститься той чи інший вітамін?

Вітамін А (робить волосся гарніше, а шкіру - більш гладкой- зміцнює очні нерви) - риба, яйця, печінка, молоко, сир, зелений салат, шпинат, помідори, морква, зелень петрушки, фрукти.

Вітамін В1 (знімає втому, захищає нервові клітини, оберігає від нервових розладів) - яйця, молоко, печінку, паростки пшениці, дріжджі, квасоля, горох.

Вітамін В2 (регулює вміст цукру в організмі, прискорює рубцювання ран) - сир, молоко, соєве масло, вівсяні пластівці, овочі, риба, яловичина.

Вітамін В6 (активізує діяльність мозку, покращує самопочуття перед менструацією) - капуста, банани, соя, вівсяні пластівці, нирки, печінка, сливи, родзинки.

Вітамін В12 (лікує деякі нервові захворювання і недокрів'я) - яєчний жовток, нирки та печінку.

Вітамін С (зміцнює імунітет і знижує температуру тіла) - цитрусові, фрукти і овочі червоного кольору, зелений горошок, цвітна капуста, цибуля порей, квасоля.

Вітамін Д (перешкоджає ослаблення м'язів, знижує ймовірність виникнення раку прямої кишки, полегшує засвоєння кальцію) - риба, печінка, м'ясо, яєчний жовток, рослинне масло, вівсяні пластівці.

Вітамін Е (підвищує працездатність, продовжує життя, лікує ревматизм і порушення системи кровообігу) - паростки пшениці, салат, молоко, арахісове масло, соняшникову і соєве масло.

Вітамін F (підвищує еластичність і пружність шкіри, робить волосся красивим, розчиняє холестеринові відкладення) - сушені фрукти, оливкова олія, риб'ячий жир.

Вітамін Н (лікує депресію, заповнює енергію) - гриби, печінка, шоколад, вівсяні пластівці, горіхи, яєчний жовток, тельбухи, молоко.

Вітамін К (активізує кровообіг, очищає кров) - зелений чай, морські водорості, ріпчасту цибулю, сочевиця, шпинат, солона капуста.

Якщо грамотно вживати всі вище перераховані продукти, то можна не тільки вилікувати авітаміноз, але й запобігти його наступне виникнення. Правильно розроблений раціон харчування допоможе в найкоротші терміни позбутися цього неприємного захворювання, яким сьогодні страждає більшість жителів нашої планети.