Як позбутися від припливів при клімаксі

Коли жінка наближається до періоду менопаузи (40-50 років), поступово починають відбуватися відчутні зміни у всьому організмі: збільшується ймовірність виникнення різних інфекційних і аутоімунних захворювань, знижується імунна відповідь на різні провокаційні інфекційні та вірусні атаки, процес старіння шкіри і всього організму починає прогресувати .

У більшості жінок клімактеричний період не приносить сильного дискомфорту, болів, нездужань. Але, частина жінок відчуває виражені зміни досить яскраво. Всім відомі, гучні припливи при клімаксі доставляють серйозний психологічний і фізичний дискомфорт, жінка може відчувати себе майже хворий, настільки неприємні і болючі вони бувають.

Симптоми припливів

Багатьох жінок цікавить питання скільки тривають припливи при клімаксі? І перед закінченням менструацій і протягом 2 років після, більш 60% жінок відчувають приступ спека різної інтенсивності. Цей період у кожної жінки індивідуальний, хтось відчуває припливи тільки 1-2 роки, хтось не відчуває їх взагалі, комусь доводиться випробовують їх багато років. Поступово вираженість цих нездужань скорочується. Тривалість такого явища може бути від 0,5 до 2 хвилин, в окремих випадках до 1:00. Докладніше про перших ознаках клімаксу, а також про лікування і симптомах клімаксу у жінок читайте в нашій статті. Коротко симптоми припливів можна описати так:

• Неможливо переплутати ознаки приходу припливів з симптомами інших захворювань. Перед його початком у деяких особливо чутливих жінок може відчувається якась «аура» - як би передчуття наближається припливу.
• Жінка раптово відчуває різкий приплив тепла до обличчя, воно червоніє, також жар відчувається у верхній половині тіла (шия, руки, груди).
• Це поєднується з прискореним серцебиттям, може бути нудота, запаморочення, головний біль, слабкість, стан тривоги, занепокоєння, навіть відчуття задухи, нестачі повітря.
• Під час припливу тепла, у жінки може підніматися температура тіла, яка потім падає, проявляючись потом і підвищеним потовиділенням. Жінка може сильно спітніти, а можливо поява поту тільки на верхній губі. Закінчується хвиля спека ознобом. Тому жінці доводиться або переодягатися, або приймати душ.
• Найбільш часто припливи виникають ввечері та вночі. У 10% випадків тривалість та інтенсивність їх дуже висока, тому жінка може потребувати медичної допомоги.

Причини припливів

При клімаксі найактивнішим змінам піддається статеві функції організму жінки. По суті відбувається згасання розвитку фолікулів в яєчниках, що не дозрівають яйцеклітини і припиняється овуляція, знижується і внутрисекреторная діяльність. Також в цьому періоді у жінок відбувається заміщення фолікулів в яєчниках сполучною тканиною, це призводить до склерозування, скороченню розмірів яєчників. Причини припливів при клімаксі:

• Основною причиною такого стану є саме зміна функції яєчників, зміні гормонального фону.
• Також спосіб життя жінки може впливати на їх частоту, їх поява може бути досить частим і інтенсивним - це називають клімактеричний синдром або більш рідкісними і незначними, що жінка легко переносить їх без особливого дискомфорту.
• Прийом деяким лікарських засобів може посилювати стан жінки під час клімактеричного періоду, збільшуючи частоту припливів. Особливо сильний вплив робить лікування онкологічних захворювань, препарати для терапії новоутворень, такі наприклад, як Тамоксифен, викликають припливи, поки організм не пристосується до нього.

Чому з'являються припливи? Так як відбувається зниження рівня в крові естрогенів, це робить сильний впливає на гіпоталамус, який відповідає за сон, апетит, температуру тіла, вироблення статевих гормонів. Причому, медицина поки не може повністю розкрити механізм впливу цієї частини мозку на температуру тіла, але при клімаксі гіпоталамус раптом починає сприймати фактичну температуру як підвищену, звідси і серцебиття, і розширення капілярів шкіри, таким чином організм намагається знизити зайвий жар, позбутися надлишкового тепла .

Цей процес гіпоталамус виробляє за допомогою нервової системи. Адреналін, простагландини і серотонін - це медіатори, які тут же доставляють сигнали від гіпоталамуса до тканин і клітин організму. Тому збільшується серцебиття, капіляри розширюються (червоність особи), тіло віддає більше тепла, потові залози починають інтенсивно секретувати піт - це все і викликає відчуття у жінок у вигляді припливів.

Крім цього, дефіцит естрогенів впливає і на матку, і на сечову систему, на піхву, клітини мозку, серце, шкіру, кістки, слизову кон'юнктиви, ротової порожнини, молочні залози, тому в цих органах і тканинах також можливі різні порушення і розлади. В організмі жінки відбуваються психологічні, вегето-невротичні, дистрофічні зміни шкіри, збільшується ризик підвищення холестерину в крові, остеопорозу, ішемії судин.

Що підсилює припливи

• Дуже гостра і жирна, занадто гаряча їжа, призводить до більш частих припливам, тому дієтичне харчування під час клімаксу допомагає жінкам знижувати їх прояви.
• Вживання алкоголю розширює судини, а також куріння негативно позначаються не тільки на збільшенні інтенсивності припливів, а й підривають здоров'я жінки в цілому, роблячи негативний вплив на всі органи і тканини.
• Задушливі приміщення, в яких доводиться знаходиться тривалий час, провокують посилення припливів. А також приміщення де занадто жарко - використання додаткових обігрівачів, камінів, відвідування сауни, лазні, знаходження в приміщенні без кондиціонерів в літній час.
• Стресові ситуації, психологічна нестабільність, депресії, хронічна перевтома, навіть зайві позитивні емоції - фактори ризику щодо посилення клімактеричного синдрому.
• Дуже вузьке нижню білизну, стискує руху одяг небажано носити жінкам під час клімаксу.
• Перенапруження від інтенсивних занять спортом, надмірних фізичних вправ - підсилює симптоми клімаксу, все добре в міру.
• Надмірне вживання кави і міцного чаю.
• Підвищене споживання цукру.

Як боротися з приливами без ліків

Коли у жінки часті припливи при клімаксі - що робити, як позбутися від них або пом'якшити їх прояв, зменшити частоту їх появи?

Дихання

На самому початку припливу, слід постаратися заспокоїтися, дуже ефективно допомагає для заспокоєння повільне дихання животом. Дихати слід глибоко, кількість вдихів повинно бути 8 в хвилину, тобто після вдиху слід затримати дихання на 6 секунд. Ця дихальна гімнастика заспокоює нервову систему, збільшує час до наступного приливу і дозволяє легше їх переносити.

Чистий свіже прохолодне повітря

Слід провітрювати приміщення, в якому ви перебуваєте якомога частіше, також добре використовувати очищувачі повітря та зволожувачі повітря, для більш природного клімату. Завжди краще спати в кімнаті, де більш низька температура повітря, але під пуховою ковдрою.

Охолодіть подушку перед сном

Якщо попередньо заморозити пластикову пляшку з водою в морозильнику, а потім дістати і покласти на подушку за деякий час перед сном, потім покласти її під подушку, то можна проспати всю ніч без припливів. Якщо ж у вас величезний холодильник і маленька подушка - охолоджуйте її прямо в холодильнику.

Рослинна їжа

Якщо зменшити споживання м'яса та інші білкові продукти до 20% щоденного раціону, а основну частину прийнятої їжі будуть складати овочі, фрукти, бобові, злаки, соя, лляне насіння, горіхи, то це відіб'ється на стані здоров'я тільки позитивно, скоротиться частота і полегшаться прояви припливів. Під час клімактеричного періоду особливо корисні серед них - пророслі зерна пшениці, цільні зерна і горіхи, вони містять вітамін Е, так необхідний жінці в період менопаузи.

Активний спосіб життя, заняття фітнесом, йогою, бодіфлексом, танцями, плаванням

Однак, слід враховувати супутні захворювання, оскільки не всім жінкам показані активні заняття спортом. Плавання є найкориснішим видом фізичного навантаження, це зміцнює м'язовий тонус, підвищує імунітет, оздоровлюється весь організм. Не менш корисні просто піші прогулянки в парковій зоні, а не вздовж галасливого шосе з мільйоном машин. Якщо дозволяє сердечне здоров'я, можна підніматися додому не на ліфті, а пішки.

Одяг

Звичайно, на психологічне здоров'я впливає те, як і в що жінка одягнена, як вона себе відчуває - модно, шикарно, стильно одягненою чи ні. Добре б поєднати стильний одяг з тією, яку найкраще носити під час клімаксу. Припливи частішають, якщо жінка носить синтетичний одяг, облягаючий і вузьку. Найкомфортніша одяг з льону, віскози та бавовни. Синтетичні тканини погіршують вентиляцію і призводять до перегріву, до того ж погано вбираючи вологу, такий одяг швидко призводить до неприємного запаху поту. Одяг повинен бути просторою, вільного крою, і краще одягати кілька речей, наприклад, 2 кофтини, якщо ставати жарко або настає приплив, завжди можна зняти одну, ніж паритися в однієї теплої кофтині.

Стреси

Одним з найважливіших факторів ризику по тривалості клімактеричного припливу є нервове напруження, сильні переживання. Легко говорити "треба бути стресостійкою", але дуже важко боротися з негативною інформацією, негараздами, фінансовими труднощами не зачіпаючи почуття, емоції і не виснажуючи нервову систему. Варто вчитися берегти свою нервову силу, налаштовуватися, промовляти про себе позитивні настрої, афірмації, вірити в те, що все буде добре, і позитивно мислити про все що відбувається. Чим спокійніше жінка, тим менше шансів у припливів!

Прийом рідини

Також важливо жінці після 40-45 років вживати до 2 літрів чистої води на день (якщо немає протипоказань). Підвищена пітливість повинна заповнюватися, причому, чим більше ви випиваєте, тим менш частими будуть прояви клімаксу. Якщо такий дискомфорт турбують жінку рідко, то ці методи можуть дозволити жінці жити повноцінним життям. Однак, якщо цього недостатньо, то слід проконсультуватися у лікаря, який може порекомендувати різні препарати при клімаксі у жінок - це радикальні заходи, але більш ефективні.

Як боротися з приливами без ліків

Гінекологи завжди жінкам радять: радуйте себе! Побільше позитиву! Діти виросли, всі основні цілі досягнуті (будинок побудований, образно, чоловік, сім'я, кар'єра та інше), значить треба звернути увагу на себе кохану. Що захотілося, то нехай і буде. Захотілося морозива, значить треба піти і купити, і саме зараз, а не завтра, через 2:00. Захотілося книжку, кофточку, та що завгодно, значить потрібно негайно виконати бажання. Хай потім з'ясується, що кофточка, книжка виявилися і не такими вже й потрібними або зовсім марними, зате порадувала себе сиюминутно, піднявся настрій, позитивне ставлення до життя.

Жінкам, особливо російським, затюкали побутом і роботою, необхідно любити себе, чоловіки не боляче-то звертають уваги на жіночі проблеми, вважають, що жінки їх вигадують самі. Думайте про те, що у вас все добре, ви впораєтеся з будь-якими негараздами, повторюйте щодня афірмації: "Я дуже красива, розумна, самостійна жінка, у мене міцне здоров'я і буде все відмінно, припливи стають все менш інтенсивними і незабаром я про них забуду ", придумайте для себе подібні правильні саме для вас фрази і повторюйте їх - це дає відмінні результати.

Кошти, препарати, ліки при клімаксі від припливів

• В особливо важких випадках лікар може призначити гормонозаместительную терапію, яка пом'якшує, лікує припливи, однак, використання гормональних таблеток при клімаксі має достатню кількість протипоказань:

• Найсерйозніше серед них, це онкологічна напруженість, тобто, якщо у жінки маткові кровотечі, причини яких не встановлені, підозра на рак грудей, раку матки, рак яєчників, ознаки раку шийки матки та ін.
• Також протипоказана гормонотерапія жінкам з порушенням згортання крові, захворюваннями печінки, тромбоемболією.
• Тому не можна самостійно приймати ніякі гормональні засоби. Перед тим як призначити такі препарати від припливів при клімаксі, лікар повинен обстежити пацієнтку: мамографія, УЗД молочних залоз, УЗД органів малого тазу, цитологію мазків з шийки матки, біохімічний аналіз крові, згортання крові- коагулограма.

Навіть якщо у жінки немає серйозних підозр на онкологію, немає ознак і симптомів раку, гормонозаместітельная терапія може спровокувати тільки починається невидимий онкологічний процес на нульовій стадії. На сьогоднішній день онкологічна напруженість настільки велика, особливо у жінок після 45 років, що зайві провокаційні фактори ні до чого. Якщо припливи терпимі, то краще уникати їх використання. Будь-якій жінці слід дуже обережно підходити до замісної гормональної терапії.

• Існують і негормональні засоби від припливів при клімаксі, які можуть полегшувати симптоми клімаксу, це фітоетрогени, які є БАДами і лікарськими травами. Але навіть їх використання слід узгоджувати з лікарем, оскільки вони можуть викликати алергічні реакції, а також для досягнення ефекту їх слід приймати тривалий час.
• Дефіцит вітамінів в період клімаксу можуть сприяти посиленню припливів, тому збагатите свій раціон овочами, фруктами, злаками, горіхами (див. шкоду синтетичних вітамінів), В період пременопаузи особливо потрібні вітаміни групи В, С, Е, а також препарати калію і магнію.
• Седативні препарати, які заспокоюють нервову систему, також ефективні для лікування припливів. До них відносяться валеріана, пустирник, настоянка півонії, корвалол, їх варто приймати регулярно, щоб був помітний відчутний ефект (див. заспокійливі препарати для дорослих).
• Дуже обережно слід ставитися до різних антидепресантів. Їх застосування можливе тільки при патологічному клімактеричному синдромі, коли жінка не в змозі сама контролювати емоції і справлятися зі стресами - це такі засоби як венлафаксин, пароксетин, флуоксетин, ціталпрам, сертралін та ін.
• Серед гомеопатичних засобів можна виділити наступні препарати - Клімакт-Хель, Клімактоплан, Климадинон (містить екстракт циміцифугу гроновидного), вони ефективно допомагають жінкам справлятися з клімактеричним синдромом. Також можна використовувати Лахезіс, Пульсатілла, Сепія.

Народні засоби при припливах під час клімаксу

• Трава шавлія при клімаксі вельми популярний народний засіб - її можна пити просто вранці замість чаю, заварити 1 чайну ложку двома склянками окропу, прокип'ятити 1 хвилину. Такий шавлієвий чай слід пити 3 рази на день протягом 14 днів, потім стільки ж- перерву і знову курс.
  
• Як тільки почався приплив, слід відразу ж підняти руки вгору, а також при можливості ноги опустити в таз з гарячою водою. Це дуже ефективно знімає симптоми припливів.
• Препарати материнки є досить сильними заспокійливими засобами, вони впливають на центральну нервову систему, підвищують тонус м'язів матки. Крім того, материнка має болезаспокійливу властивістю, протизапальну, жовчогінну дію, її використовують при безсонні, гіпертонії, нервовому збудженні.
• Корисний трав'яний чай - 2 ст. ложки ромашки аптечної + 30 р коренів валеріани + 30 р м'яти перцевої. З цього збору взяти 2 ст. ложки, залити підлогу літром окропу. Дати настоятися в термосі протягом 3:00, процідити і приймати по склянці за 15 хвилин до їжі вранці та ввечері.