Як полегшити біль при місячних?

Хворобливі відчуття в період місячних або дисменорея

- Це стан, яке знайоме практично всім представницям прекрасної половини людства, які досягли статевої зрілості. На сьогоднішній день медична статистика говорить про те, що кожна друга жінка в світі відчуває біль при менструації, і, мало не кожна - дискомфортні відчуття внизу живота і погіршення загального самопочуття. Але що в таких випадках робити, і як собі допомогти, на жаль, знають далеко не всі. Пропонуємо поговорити про те, як полегшити біль при місячних і при цьому не нашкодити своєму організму.

Чому виникають болі під час місячних?

Перш ніж замислитися над тим, як швидше вгамувати мучить біль і які ліки для цього прийняти, слід розібратися в причинах даного стану. За твердженням фахівців, больові відчуття часто пов'язані з серйозними хворобами матки і статевих органів, такими як:

• ендометріоз;
• хронічні захворювання жіночої статевої системи;
• міома матки;
• спайки очеревини;
• поліпи ендометрію;
• фіброматозні вузли.

У деяких випадках хворобливі місячні виникають внаслідок застосування засобів внутрішньоматкової контрацепції.

Таким чином, якщо жінка страждає інтенсивними болями при менструаціях, їй потрібно обов'язково отримати консультацію фахівця-гінеколога. У тому випадку, якщо больові відчуття виражені слабо, вона може спробувати впоратися з ними самостійно.

Як зменшити біль при місячних?

У разі виникнення болю при місячних, перше, що спадає на думку - це прийняти знеболююче. Незважаючи на те, що даний спосіб є дієвим, вдаватися до використання цих препаратів слід тільки після їх призначення фахівцем. Це важливо не тільки тому, що неправильним підбором і дозою ліки жінка може нашкодити своєму здоров'ю, але також через високу ймовірність ускладнень гострих і хронічних захворювань, які й можуть бути причиною таких неприємних відчуттів.

Лікування дисменореї рекомендується почати, насамперед, з перегляду свого раціону харчування. За кілька днів до початку менструації його потрібно максимально полегшити. При цьому бажано вживати багато фруктів і овочів, а молочні та жирні продукти на цей час краще виключити з меню. У дні місячних бажано пити багато рідини, але не кава і чай з шоколадом, а мінеральну воду і трав'яні чаї з ромашкою або м'ятою. Цікавим є той факт, що жінки сходу кращим напоєм в такі дні вважають ананасовий сік.

Крім того, досить ефективними методами при дисменореї є тепла грілка на живіт і масаж хворобливій області в напрямку за годинниковою стрілкою. Також, жінці настійно рекомендується відмовитися про куріння і споживання алкоголю (хоча б на час місячних).

Ще одним важливим кроком на шляху до відмінного самопочуття під час місячних є фізична активність. Дуже часто на період місячних жінки стають більш пасивними, менше рухаються і більше знаходяться вдома. Дана позиція не зовсім правильна, оскільки регулярні заняття фізичними вправами сприяють тому, що менструації проходять значно легше. І це насправді так! Тому не варто закидати на тиждень звичні заняття аеробікою, фітнесом або йогою, а навпаки, потрібно йти на них обов'язково. Попросту кажучи, в такі дні бажано більше рухатися і бути максимально активним: здійснювати піші прогулянки, кататися на велосипеді, ковзанах або, наприклад, піти на каток! Це не тільки зменшить біль і спазми, але і відмінно підніме настрій.

Наостанок хочеться сказати про те, що кожна жінка повинна уважно прислухатися до свого організму, і при виникненні будь-яких насторожуючих процесів або проявів, що виходять за рамки звичного (наприклад, при дуже сильних болях, підвищенні температури на період менструацій), їй необхідно пройти ретельну діагностику і, в разі необхідності, отримати подальше лікування у лікаря-гінеколога. Не потрібно боятися звертатися зі своєю проблемою до фахівця. Краще проявити підвищену уважність до свого здоров'я, ніж потім шкодувати про згаяний час. Здоров'я Вам і гарного самопочуття, незалежно від дня місяця!