Таблетки, ліки для поліпшення пам'яті - шкода чи користь, міф чи правда?

Існують діаметрально протилежні точки зору про ліки для поліпшення пам'яті. Одні кажуть, що це корисно і допомагає впоратися з підвищеними інтелектуальними навантаженнями, що це, дійсно, допомагає і ефективно.

Інші кажуть, що це лише міф, що користі від прийому подібних препаратів немає, що це може навіть зробити шкідливий вплив і викликати звикання до цих ліків. Спробуємо розглянути обидві точки зору більш докладно і розібратися, хто ж правий.

Трохи про пам'ять

Пам'ять - це психічна функція вищої нервової діяльності, за допомогою якої відбувається накопичення, збереження і відтворення раніше отриманої інформації. Пам'ять дозволяє зберігати тривалий час інформацію про зовнішній світ або реакціях організму на яке-небудь вплив, а також це дозволяє використовувати дану інформацію для правильної організації діяльності в майбутньому.

Пам'ять включає в себе кілька різних, але пов'язаних між собою процесів.

• Запам'ятовування - Введення нових даних, відчуттів.
• Зберігання - Накопичення даних, відчуттів, включає в себе переробку їх і засвоєння. Цей процес дозволяє людині навчатися, розвиває його мислення і мова.
• Відтворення і впізнавання - Актуалізація елементів, дій, відчуттів з минулого. Відтворення буває мимовільним (елементи «спливають» у свідомості людини без його волі і зусиль) і довільним.
• Забування - Втрата можливості відтворювати і дізнаватися елементи, які були раніше запам'ятовані. Воно може бути тимчасовим або постійним. Буває неповне забування, коли інформація відтворюється або впізнається з помилкою або частково.

Основні види пам'яті

Існує багато типів і підтипів в класифікації пам'яті. Розповімо про основні її видах.

• Сенсорна пам'ять - Збереження інформації від органів чуття після стимуляції їх.
• Тактильна пам'ять - збереження інформації від рецепторів в результаті дотику.
• Моторна пам'ять - Збереження інформації про рух, багато хто може згадати, що є руху, які вони виконують автоматично.
• Семантична пам'ять - Збереження інформації про факти, наприклад, вивчені розповіді, дати, таблиця множення.
• Короткочасна пам'ять - Збереження інформації недовгий час. Має малий об'єм.
• Довготривала пам'ять - Збереження інформації невизначено тривалий час, в тому числі, все життя.

Закони пам'яті

Мало хто знає, що існує ряд законів пам'яті. Це не вигадка автора, а реально існуючі закономірності, встановлені і доведені науково.

• Закон повторення - Інформація запам'ятовується набагато краще, якщо вона повторювалася кілька разів.
• Закон інтересу - Якщо людині цікава інформація, то він запам'ятає її швидше і краще.
• Закон краю - Найкраще запам'ятовується інформація, подана на початку і в кінці.
• Закон осмислення - Якщо інформація була глибоко осмислена, то вона запам'ятається краще.
• Закон оптимальної довжини ряду - Кількість інформації, що запам'ятовується не повинно бути більше обсягу короткочасної пам'яті.
• Закон установки - Людина, яка дала собі установку, що йому необхідно запам'ятати ту чи іншу інформацію, запам'ятає її швидше і краще.
• Закон гальмування - При запам'ятовуванні схожих понять спостерігається «перекривання» старої інформації нової.
• Закон контексту - При запам'ятовуванні речей, які можуть бути асоціативно пов'язані з уже знайомими поняттями, воно проходить швидше.
• Закон дій - Якщо те, що запам'ятовується, використовується на практиці, то запам'ятовування відбувається більш ефективно і швидко.

Цими законами можна користуватися, якщо хочеться запам'ятати щось швидше і краще, а також для тренування пам'яті.

Причини зниження пам'яті

• Органічне ураження головного мозку - Гостре порушення мозкового кровообігу, черепно-мозкова травма, пухлина головного мозку.
• Захворювання інших органів і систем  - захворювання печінки, серцево-судинної системи.
• Зовнішні фактори - погана екологія, різка зміна навколишніх умов існування, стреси, порушення сну.
• Вікові зміни в структурі головного мозку - зменшення кількості міжнейронних зв'язків.
• Хронічна інтоксикація - Куріння, прийом наркотичних засобів, токсикоманія, алкоголізм, зловживання лікарськими засобами (седативні препарати, транквілізатори).

Лікування порушень пам'яті

Якщо необхідно поліпшення пам'яті, ліки призначають не відразу. Спочатку пробують застосувати немедикаментозні методи. До них відносяться:

• Прогулянки на свіжому повітрі швидким кроком. При цьому збільшується доступ кисню до головного мозку. Це дозволяє підвищити ефективність його роботи.
• Нормалізуйте режим сну і бодствованія.
• Вечірній тренінг - незвичайної тренуванням може стати звичка згадувати всі минулі за день події в зворотному порядку, тобто в першу чергу згадувати те, що було ввечері, а в кінці - ранкові події. Робити це краще перед сном, лежачи в ліжку.
• Позитивний настрій, не зациклюйтеся на цьому - не думайте про те, що у вас погана пам'ять, ефект самонавіювання ніхто не відміняв. Якщо в якийсь момент ви не можете щось пригадати, то не хвилюйтеся, не зліться, а просто відверніться, займіться чимось іншим, а потім спробуйте знову згадати забуте.
• Щоденні тренування - вирішуйте кросворди, головоломки, сканворди.
• Навчання - вчіть вірші, іноземні мови, робіть це регулярно, поступово збільшуйте обсяг заучиваемого матеріалу.

Медикаментозне лікування зниження пам'яті

Зрозуміло, що вчити вірші, іноземна мова, вирішувати ребуси не легко, потрібно "напружуватися", для прогулянок і рішення головоломок слід виділяти додатковий час, якого у працюючої людини практично немає.

Куди простіше випити таблетку, заспокоїтися і сподіватися на чарівну силу ліки - відразу пам'ять покращиться і нічого робити не доведеться! Сучасний міський житель настільки ледачий і розпещений плодами цивілізації, що зараз мало хто настільки цілеспрямований і хоче витрачати свій час і сили на тренування пам'яті. Ось і шукає людина відповідь на своє питання - які таблетки для поліпшення пам'яті існують?

Отже, розглянемо дві протилежні думки на цей рахунок:

Позитивну думку

Прихильники застосування даних засобів говорять про те, що ряд препаратів допомагає поліпшити кровопостачання клітин головного мозку, тим самим поліпшується їх харчування і надходить більше кисню, що дозволяє поліпшити обмінні процеси в нейронах (див. препарати для поліпшення мозкового кровообігу).

Допомагають у цьому ноотропи:

• Пірацетам (Ноотропил, пірацетам, Луцетам)
• Ноопепт

Препарати, що поліпшують реологічні властивості крові:

• Пентоксифілін (Трентал, Агапурін, Вазонін, Флекситал)
• Вінпоцетин (Кавінтон, Корсавін, Телектол).

Великого поширення набули рослинні препарати, засновані на гінкго білоба - цей рослинний препарат не тільки сам по собі покращує обмінні процеси в нейронах, але і підсилює дію ноотропних препаратів:

• Гінкго білоба (Білобіл, Вітрум меморі, Мемоплант, Гінкго Білоба, Танакан, Гінкоум, Доппельгерц гінкго білоба з вітамінами групи В).

Гліцин теж є частою рекомендацією лікарів, до яких звернулися зі скаргами на зниження пам'яті.

• Гліцин є амінокислотою, вона бере участь у ряді біохімічних реакцій, в результаті яких утворюється ГАМК, який необхідний для нормальної роботи нейронів, а значить, для пам'яті та уваги.

Але слід пам'ятати, що будь-яке (абсолютно будь-яке) лікарський засіб має свої протипоказання і побічні дії, тому має призначатися тільки лікарем у кожному конкретному клінічному випадку.

Негативна думка

На думку ряду фахівців, існує і зворотна сторона медалі. Кілька років тому фахівці спантеличені питанням - чи ефективні подібні препарати або це просто ефект плацебо (див. цікаві факти про ефект плацебо)?

В результаті численних досліджень ефективність натрапив, у тому числі пірацетаму, не була доведена. Ніяких даних про те, що він благотворно впливає на пам'ять, не з'явилося. Одне з невеликих досліджень про ефективність гліцину довело, що гліцин володіє невеликою ефективністю, але тільки не у важких випадках. В Америці гліцин не використовується для поліпшення пам'яті та уваги, його лише зрідка застосовують у психіатричних клініках для лікування ряду пацієнтів.

Народні методи і рослинні препарати типу женьшеню, вітаміну Е, гінкго білоба, практично не мають досліджень. Доказова база є тільки про застосування гінгко білоба у пацієнтів з деменцією. Але ніяких даних про ефективність його застосування у відносно здорових людей - ні.

В ув'язненні хочеться сказати, що думаючи про те, які ліки для поліпшення пам'яті кращі, не варто забувати, що їх повинен призначати лікар. І оцінювати ефективність в кожному випадку повинен теж лікар. Не варто покладатися на поради знайомих, сусідів, родичів.

Якщо вам здається, що у вас погіршилася пам'ять, зверніться до невролога. Можливо, проблема зовсім і не в цьому, може бути порушене увагу, можуть бути ще якісь інші проблеми. Також необхідно з'ясовувати причину цього стану. А це може зробити тільки кваліфікований лікар.