Витягування хребта сухе і підводне
Хребет
Зміст
Що таке витягування хребта
Витягування хребта (Аутогравітаційна терапія) - відносно новий метод, який застосовується для лікування і профілактики різних захворювань хребта від радікулітние болів в спині до грижі диска. Сутність витягнення полягає в тому, що за допомогою короткочасної або тривалої тяги долається м'язовий спазм, усувається зміщення хребців, деформація хребетного стовпа. За допомогою постійного витягнення досягається подовження хребетного стовпа в якомусь певному місці і утримання його в потрібному положенні.
Близько двохсот років тому в медицині застосовувалися методи активного розтягування хребта, для чого в ті часи були спеціальні пристосування. Але з часом було встановлено, що таке загальне тривале розтягнення приносить не стільки користі, скільки шкоди - було багато ускладнень.
В даний час медицина прийшла до висновку, що для лікування захворювань хребта застосовувати елементи витягнення потрібно, але потім слід обов'язково забезпечити напруження м'язів, інакше позитивного результату не буде, але цілком можливий результат негативний. Саме тому будь-які способи витягування хребта повинні поводиться під наглядом спеціально навченого медпрацівника.
Всі методи витягування хребта діляться на сухі або підводні.
Сухе витягування хребта
Сухе витягування може бути горизонтальним і вертикальним, відбувається воно під впливом власної ваги хворого, що лежить на похилій площині, іноді для додаткової тяги використовуються додаткові вантажі або ручне витягування із застосуванням сили лікаря, що здійснює даний метод лікування. Вироблене вплив на м'язи при цьому строго дозується. Для сухого витягнення використовуються спеціальні вертикальні і горизонтальні столи. Сила витягнення при цьому може бути до десятків кг, а тривалість процедури - від декількох хвилин до 1-2 годин. На курс лікування потрібно 15-18 процедур.
В даний час сухе витягування частіше проводиться за допомогою спеціального медичного обладнання, наприклад, за допомогою різного роду кушеток або тракційних столів. Ці пристрої відрізняються відносною нешкідливістю і можливістю рівномірного розтягування всіх відділів хребта. Деякі конструкції такого роду мають додаткові пристрої, що дозволяють робити різні фізіопроцедури, масаж і т.д.
Найбільш ефективно і безпечно витягування на тренажері Гревітрін (в принципі можна і на турніку повисіти вниз головою, але це небезпечно). Вам необхідно всього на пів години лягти на кушетку Гревітрін, і спокійно, дуже комфортно відпочити. Поверхня кушетки складається з гладких ребер, які повторюють правильну форму хребта. Вони рухливі, і коли ви лягаєте на них, ребра роз'їжджаються в сторони по напрямку до голови і ногам.
Через шкіру, м'язи ця тягне сила передається хребту. Він витягується. Разом з тим, тягнучий сила не викликає дискомфорту, ви її практично не відчуваєте, але при цьому ростете. Близько 10% ваги вашого тіла переходить в тягнучий момент. Саме така сила не викликає травм і разом з тим ефективна.
За півгодинну процедуру практично здорова людина витягується десь на 1 см.
У разі сильних сколіозів, витягування може досягати і 4 см. Крім витягнення Гревітрін дозволяє провести одночасно сеанс глибокого, але разом з тим щадного масажу. Поверхня кушетки забезпечена вібраційними елементами. Створена цими елементами вібраційна хвиля разом з підігрівом дозволяє максимально розслабити м'язи, розігріти їх, що забезпечує більш ефективне витягування і хорошу підготовку м'язів до проведення м'якої мануальної корекції.
Простота пропонованого методу витягнення, його висока ефективність і безпека дозволяють говорити про гарантоване ефекті витягнення після півгодинної процедури. Однак, слід зазначити, що мало витягнути хребет, повернути йому фізіологічно вірне положення, не менш важливо закріпити ефект витягнення. На наступний день після першої процедури витягнення ваш зріст повернеться на свій початковий рівень, той, з яким ви прийшли на лікування. Щоб ефект витягнення зберігався, необхідно закріпити м'язи в новому, правильному положенні. Для цього продуманий цілий комплекс процедур, наступних за витяжкою: різного виду масажі, міостимуляція, заняття з інструктором гімнастикою та ін.
Підводне витягування хребта
Підводне витягування хребта - це лікувальний метод, що поєднує фізичний вплив води (прісної або мінеральної) на організм з витяжкою. Це більш щадний метод, ніж сухий. Дія води при температурі 36-37 на нервові закінчення шкіри сприяє зниженню тонусу поперечно мускулатури, що в свою чергу викликає збільшення відстаней між хребцями і розширенню міжхребцевих отворів, через які проходять спинномозкові нерви. При обмеженні такого нерва (наприклад, при остеохондрозі), біль під час підводного витягування зменшується. Крім того, зниження м'язового тонусу при підводному витягненні сприяє усуненню спазму судин і поліпшенню кровопостачання в пошкодженій області.
Підводне витягування широко використовується з метою зменшення протрузії (истончении і випинанні за межі хребетного стовпа міжхребцевого диска) диска, при попереково-крижовому і шийно-плечовому радикулітах, обумовлених остеохондрозом хребта. Методи підводного витягування малоефективні при наявності рубцево-спайкового процесу, вираженої деформації хребта і після оперативного видалення грижі диска. Підводне витягування щодо протипоказано при супутніх захворюваннях серцево-судинної системи, нирок, печінки, жовчного міхура. Існує кілька способів підводного витягування.
По розташуванню тіла розрізняють вертикальне і горизонтальне підводне витягування.
Вертикальне підводне витяжіння проводиться за допомогою різних простих пристосувань (наприклад, кіл, поручнів) і більш складних конструкцій в спеціальному басейні глибиною 2-2,2 м. При температурі води 36-37 . При шийному остеохондрозі перша процедура проводиться протягом 5-7 хвилин з використанням головодержателя, під час наступних процедур починають застосовувати вантаж наростаючого ваги.
Горизонтальне підводне витягування при змінах в поперековому відділі хребта проводиться шляхом поздовжнього витягнення або провисання тулуба у великій ванні (довжина - 2,5 м, ширина - 1 м, глибина - 0,7 м) на спеціальному щиті.
Витягування хребта при всій своїй зовнішній простоті далеко не проста процедура і проводити її потрібно тільки в спеціалізованих установах.
Витягування хребта в домашніх умовах
Витягування хребта виконується в стаціонарі, але профілактичне витягування хребта, якщо ще немає симптомів захворювання, можна виконати в домашніх умовах. Для цього потрібна ліжко з твердим матрацом.
Підніміть узголів'я ліжка на 30-40 °. Зшийте спеціальні лямки з м'якого матеріалу: 1,5 м в довжину і 5-7 см завширшки. У них протягують руки і без подушки лягають на рівну поверхню матраца. Лежите 3-4 години. Під впливом ваги тіла хребет розтягується.
Щоб підсилити розтягнення в області попереку і крижів, шиють спеціальний пояс. До нього кріпляться два шнури, у кожного з яких на кінці знаходиться вантаж вагою від 2 до 4 кг. Шнури повинні розташовуватися з боків і свешиваться з поперечного краю ліжка.
Для витягування хребта можна користуватися шведською стінкою. Приготуйте широку, добре відполіровану дошку з гачками, які потрібні для того, щоб її можна було чіпляти за поперечини. Вчепившись за поперечину, переміститеся і лежите на нахиленою дошці, тримаючись за перекладину руками. Поступово щодня збільшуйте кут нахилу і тривалість витягнення. Повторюйте процедуру кілька разів на день.
