Як позбутися від запору в домашніх умовах - лікування запору різними способами

Запором прийнято вважати порушення функції кишечника, яке проявляється його хронічним недостатнім випорожненням або збільшенням інтервалу між процесами дефекації до 2 діб і більше.

У здорової людини частота стільця індивідуальна, і безпосередньо залежить від способу життя, роботи, віку, характеру харчування і питного режиму, звичок. Для лікування запору в домашніх умовах існує велика різноманітність методів, причому, кожна людина знає свій організм краще будь-якого лікаря і підбирає собі найбільш підходящі для нього способи.

Кожна людина індивідуальна, один варіант боротьби з запором може бути дуже ефективний для одного і абсолютно даремний для іншого, це стосується не тільки лікування запору, а й за інших захворюваннях і симптомах. Як позбутися від запору в домашніх умовах? Варто підійти до цієї делікатної проблеми з декількох сторін: спеціальна гімнастика, масаж, лікувальне харчування, питної режим, нормалізація моторної функції кишечника, використання в екстрених випадках проносних засобів, свічок від запору, клізми, мікроклізми, лікування мінеральними водами, лікування, спрямоване на усунення супутніх захворювань ШКТ.

Однак, якщо виконувати всі рекомендації для поліпшення спорожнення протягом 2-3 місяців, але запори будуть продовжувати турбувати - отже це вказує на те, що у людини можуть бути наступні захворювання: порушення функціонування печінки, підшлункової залози, жовчного міхура або кишечника, які слід встановити при ретельному комплексному обстеженні. Див. Більш докладно - причини закрепів. Варто пам'ятати, що запор є симптомом, а не захворюванням, тому слід усувати не прояв хвороби, а саму хворобу.

Харчування при запорі, питний режим, фізична активність

При лікуванні запору в домашніх умовах спробуйте для початку змінити свій раціон харчування, для цього слід знати, які продукти сприяють застійним явищам в кишечнику, які навпаки, стимулюють природний процес фізіологічного випорожнення.
Отже, продукти, які слід виключити або значно обмежити:

• Напої - какао, чорна кава, дуже міцний чай, алкоголь, кисіль
• Приправи - гірчиця, гострі, жирні соуси, майонез, хрін, перець
• Рослинні продукти - часник, цибуля, гриби, редька, ріпа, редис
• Масла - маргарин, кулінарні жири, тваринні жири, тобто будь-які кондитерські вироби, випічка, цукерки, шоколад, пальмова і кокосова олії.
• Фрукти, ягоди - кизил, чорниця, айва, гранат
• Білкова їжа - гусак, качка, яйця, зварені круто, жирні сорти м'яса і риби, наваристі густі жирні м'ясні та курячі бульйони, всі копчені вироби, консерви і продукти з консервантами.
• Крупи і хлібні вироби - рис, манна крупа, вироби із здобного, листкового тіста, хліб з борошна вищого сорту.

Продукти, які слід вживати щодня:

• Напої - краще натщесерце фруктові та овочеві свіжовичавлені соки - морквяний, абрикосовий, томатний, сливовий, відвари шипшини, ромашки, кульбаби, деревію, кропиви.
• Молочні продукти - негострий сир, сметана, сир, свіжий (1-2 денний) кефір, кисляк, варенец.
• Овочі, фрукти - капуста, буряк, інші сирі свіжі овочі, зелень, квашена капуста, кабачки, ківі, абрикоси, інжир, диня, слива, рябиновое варення, компоти їх фруктів, мед, вінегрети і салати з вареними овочами, фруктові салати.
• Рослинні масла - оливкова, соняшникова
• Білкові продукти - морепродукти, нежирні сорти риби і м'яса, курка, індичка - тільки в запеченому або відвареному вигляді.
• Крупи - вівсяна, гречана, ячна каші, що не густі, а полувязкіе.
• Супи - на слабкому м'ясному бульйоні з овочів, борщ, борщ, щі зі свіжою капустою, фруктові супи.
• Хліб - з борошна грубого помелу, краще житній, Нездобні випічка, сухе галетное печиво.

 Питний режим

Для нормальної життєдіяльності будь-якому організму потрібна певна кількість води. І якщо її надходження ззовні обмежується, при цьому потреба тканин в рідині не змінюється, в такому випадку організм бере воду з кишечника, приводячи до сильного зневоднення калових мас, їх затвердінню і як наслідок до запору. Тому в кишечнику можуть утворюватися зони, в яких накопичуються калові камені, вони не виходять назовні, а виділяють гази і до 200 видів різних отрут. Через це відбувається більш сильний процес бродіння, гниття в кишечнику, а в калових утвореннях більш інтенсивно розмножуються гриби, умовно-патогенні бактерії, паразити, викликаючи дискомфорт, важкість, болю і запори.

Про те, що людині слід пити не менше 1,5 літрів рідини на день всім відомо. При стійких хронічних запорах, замість неприродного, насильницького спорожнення кишечника клізмами, можна усунути застійні явища природним способом - збільшуючи кількість випивається щодня рідини. Однак, у такого способу є протипоказання, такі як серцева або ниркова недостатність, гіпертонія та ін. Якщо у людини, що страждає запором, надмірне вживання води не призводить до сильних набряків та інших порушень, то можна почати лікування запорів з дієти і збільшення обсягу випивається води .

Постарайтеся щодня випивати трохи більше рідини, ніж зазвичай. При цьому слід обмежувати вживання солоних, жирних, смажених продуктів, пити воду слід за півгодини до їжі або через 2 години після прийому їжі, доводячи кількість до 2-2,5 літрів на день. Протягом 2 місяців ви помітите, як розм'якшується стілець і полегшується спорожнення. Звичайно, при цьому слід вживати якомога більше фруктів і овочів - кавуни, буряк, виноград, ківі, абрикоси, яблука, чорнослив, капуста, банани, стиглі груші, апельсини.

Окремо хочеться відзначити варіант лікування запору в домашніх умовах мінеральною водою. Це також досить ефективно, особливо, якщо вода з джерела, а не бутильована - Славяновская, Смирновская, Єсентуки, Баталинская, Джермук. Якщо мінеральна вода з пляшок, то краще її пити без газів, в теплому вигляді за 30-40 хвилин до їжі.

Фізичні вправи, масаж

Більшість жителів міст, мегаполісів ведуть сьогодні в основному малорухливий, сидячий спосіб життя, а для профілактики і лікування запору провідна роль належить фізичної активності людини. Звичайно, багатьом не вистачає часу на відвідування тренажерних залів, тренувань йоги, відвідування басейну, їзди на велосипеді, навіть просто для піших прогулянок.

Для тих, кому не вдається виділити спеціальний час на поїздку в фітнес клуб, для жінок після пологів, домогосподарок, сьогодні існує унікальний комплекс вправ Бодіфлекс, який можна швидко освоїти без інструктора, знайшовши інформацію в інтернеті або на спортивних каналах телебачення. Це буквально кілька нескладних вправ в комплексі зі спеціальним диханням володіє дивовижною особливістю - при виконанні вправ відбувається інтенсивний масаж внутрішніх органів, і кишечника в тому числі, що допомагає боротися з запорами.

У цьому Бодіфлекс має спорідненість із заняттями йоги, але йога більш складний вид гімнастики і без інструктора нею займатися проблематично. А 15 хвилинне тренування вдома кожен день призводить до дивовижних результатів - підтягуються м'язи, нормалізується вага і робота всього організму, поліпшується травлення і проблеми зі стільцем йдуть.

Для позбавлення від закрепів в домашніх умовах також вельми ефективний масаж, який можна робити самостійно:

•  Робити кругові рухи, трохи придавлюючи долонею правої руки, по ходу ободової кишки за годинниковою стрілкою протягом хвилини. Потім обома долонями від ребер до лобка, починаючи з боків, зверху вниз, також злегка придавлюючи тіло, повинен вийти як би трикутник, вершина якого - лобок.
• Увечері для профілактики запору можна робити погладжування живота від сонячного сплетіння до лобка, знову ж тільки зверху вниз.
• Всім відому вправу велосипед, яке виконується лежачи на спині - також є корисним при боротьбі із застоєм в кишечнику, крім позбавлення від запору, ця вправа дуже корисно і для лікування варикозу.

Медикаментозні способи лікування

Якщо перераховані вище методи природної регулювання перистальтики кишечника не допомагають, а тяжкість і здуття живота сильно турбують, в рідкісних випадках можна використовувати різні фармакологічні препарати, яких на сьогоднішній день достатній асортимент. Як розібратися в цьому розмаїтті, який засіб для позбавлення від запору вибрати в аптеці?

Проносні препарати для прийому всередину

Цих коштів в аптечних мережах велику різноманітність, проносні засоби можуть бути як синтезованими, так і рослинними. За характером впливу на кишечник ці кошти поділяють на: дратівливі, наповнювачі, осмотичного дії, пребіотики.

Проносні дратівної дії

Проносні засоби, надають стимулюючий, подразнюючу дію на слизову і м'язи кишечника - їх застосування викликає біль і спазми в кишечнику, до того ж їх не можна використовувати тривалий час. До таких препаратів належать:

• Бісакоділ (ціна в аптеках 30-40 руб) - аналоги Бісаділ, Лаксакоділ, Дульколакс (220 руб) Лаксбене, Пірілакс, Стадалакс, Лаксатін.
• Натрію пікосульфат- це Гутталакс (краплі 300 руб), Гуттасіл, Лаксигал (350 руб), Слабікап, Слабілен (краплі 100 руб), Регулакс Пікосульфат (150 руб).
• Сеннозіди А і В - це Сенна пастилки, Регулакс (краплі 150 руб), сенаде (20 руб.), Антрасеннін, Гербіон Лаксана, Сенадексин (30 руб.), Тісасен, Сеналекс, Екс - Лакс.
• Кетамін (20-30 руб.), Фенолфталеїн.

Проносні - пребіотики

Проносні - пребіотики, це найбезпечніші та бажані препарати, оскільки сприяють і м'якому випорожненню, і нормалізації мікрофлори кишечника, допускається їх тривале застосування до 3 місяців за показаннями лікаря, до них відносяться:

• Лактулоза - аналоги Послабін (60-70 руб), Нормазе (200-250 руб), Порталак сироп, Гудлак (200-250 руб), Дюфалак (300-400 руб), Ромфалак, Лактусан (120 руб), Прелакс (160- 200 руб), Медулак (350 руб).
• Лактітол - аналоги Експортал (120-400 руб), Імпортал Н - порошок для виготовлення розчину.

Наповнювачі

Засоби - наповнювачі, які збільшують об'єм вмісту кишечника, при цьому допомагають не всім. У осіб з хронічними запорами можуть не надавати позитивної дії, а тільки викликати здуття, метеоризм, до них відносяться:

• Лушпиння насіння подорожника - Іспагол (250 руб), оболонка насіння подорожника овального Мукофальк (300 руб), Солгар Псілліум (1000 руб)
• Насіння льону (40-150 руб)
• Пшеничні висівки, Стеркулія, Метилцелюлоза.

Засоби осмотичного дії

Засоби осмотичного дії - коли підвищується осмотичний тиск, вміст кишечника легко евакуюється. Це сольові розчини, які найчастіше використовують для очищення кишечника перед медичними маніпуляціями, обстеженнями, до них відносяться:

•  Макрогол - найпопулярніша група препаратів, аналоги Форлакс (160-200 руб), Лавакол (180 руб), Фортранс (500 руб), Осмоголь, Транзіпег, Фортеза Ромфарм, Реалаксан.
•  Карловарська штучна сіль, гептагідрат сульфату магнію - магнезія, гірка, англійська сіль, Епсом сіль.

Фітопрепарати

Фітопрепарати - їх також велика різноманітність, це і проносні збори, і БАДи. Вони мають досить сильним проносним ефектом, не дивлячись на рослинне походження. При виборі таких засобів також слід враховувати, що на багато засобу може бути алергічна реакція організму. До рослинним засобам від запору можна віднести такі препарати:

• Фітолакс - збирання насіння льону, слоевищ ламінарії, листя касії і подорожника, плоди абрикоса, МКЦ, плоди кропу.
• Плоди жостеру, рамні, жостеру проносного плоди
• Ревеню дланевидного коріння
• Кафіол - лист і плоди сени, інжир
• Подорожника оболонка - Мукофальк, Файберлекс, Натуролакс
• Ламінарії слоевища - ФітоТранзіт, Мамоклам
• Проктофітол - сенна, коріандр, солодка, жостір, деревій.
• Проносні збори 1 і 2

Слід пам'ятати, що ніякі з проносних засобів можна приймати в період гострих запальних процесів в органах черевної порожнини, в кишечнику, при загостренні геморою та інших захворюваннях і станах, про що завжди докладно зазначено в інструкції. Не займайтеся самолікуванням, якщо запор супроводжується болями, кровотечею, підвищеною температурою, нудотою - це може бути симптомами більш серйозних захворювань.

Проносні свічки від запору

Таких коштів на російському фармацевтичному ринку не так вже й багато, їх перевагою є досить швидке дію, зазвичай через 5-20 хвилин відбувається випорожнення. Ці препарати також не варто використовувати часто, категорично протипоказано застосування свічок бісакодил дітям і вагітним жінкам.

Більш менш безпечним суппозиториям для екстреного позбавлення від запору будинку є - еваку (не можна дітям до 12 років), Гліцерол, Мікролакс (готові мікроклізми), свічки з гліцерином, Гліцелакс.

До менш ефективним, але найбезпечнішим відносять - свічки з обліпиховою олією. Якщо людина страждає запорами на тлі геморою або тріщин заднього проходу, то такі ефективні свічки як Постерізан, Реліф також можуть надавати і послаблювальну дію, і загоює, протизапальну.

Чи можна робити клізму і як її правильно поставити?

Клізми, звичайно, дуже ефективно, швидко допомагають при запорі, однак, також до їх проведення є маса протипоказань і не можна часто вдаватися до не природним способам спорожнення кишечника. Щоб зробити клізму, слід визначитися з вибором, оскільки існує кілька варіантів:

• Гіпертонічна клізма - для її здійснення використовують магнезію або концентрований сольовий розчин, це вважається мікроклізми, оскільки обсяг рідини не перевищує 50 мл. Як позбутися від запору в домашніх умовах, якщо немає магнезії - можна взяти звичайну кухонну сіль 2 чайних ложки і розчинити її в 100 мл. води, спринцівкою або грушею ввести 50 мл. розчину в пряму кишку.
• Масляна клізма - найбільш безпечна, для її проведення необхідно підігріти на водяній бані до 37С 20-50 мл. соняшникової, оливкової, абрикосового масла. За бажанням можна розбавити його водою і також спринцівкою зробити мікроклізму. Ефект від такої процедури буде тільки через 8-12 годин.
• Очисна клізма - найпопулярніша процедура, для якої потрібно гуртка Есмарха і 1,5 -2 літра води кімнатної температури, не можна щоб вода була дуже холодною або дуже теплою. При запорі зазвичай рекомендують зробити тільки 500 мл. і тут же сходити в туалет, щоб звільнити пряму кишку від твердих калових мас, і тільки потім ввести залишилися 1,5 літра води.

Більш докладно про види клізм і про те, як правильно зробити клізму при запорі, читайте в нашій статті.

Смачні способи лікування запору

Дуже дієвий натуральне, безпечний засіб від запору, яке доступне і легко в домашніх умовах - це склянка кефіру на ніч, в який додати столову ложку соняшникової олії. Це простий і досить дієвий спосіб, причому якщо вранці ефекту не буде, варто повторювати цей спосіб до досягнення результату.

Найсмачніші фрукти, які володіють проносним ефектом - абрикос, слива, виноград. Це можна використовувати навіть взимку, коли немає їх у свіжому вигляді. Пропустіть через м'ясорубку суміш чорносливу, кураги та родзинок і вживати по 1-2 столові ложки такої суміші натщесерце вранці.

Горобину здавна вважають відмінним проносним засобом і використовують у народній медицині такий рецепт - засипають ягоди цукром і залишають на 1 місяць, потім вичавлюють плоди, а в півлітра сиропу додають 25 мл. спирту. Вранці натщесерце випивають сироп, розбавляючи водою.