Синдром хронічної втоми

Постійна втома, відчуття розбитості, часті депресії

можуть бути симптомами багатьох захворювань. Але, все частіше, ці та інші ознаки вказують на стан людини, яке називають синдромом хронічної втоми.

Як стверджують фахівці, синдром хронічної втоми - ще не хвороба. Але і назвати це здоровим станом сучасної активної людини теж не можна.

Найбільше цьому стану схильні молоді люди у віці 20-45 років. Жінки страждають в три рази частіше, ніж чоловіки. У сонячний час року (весна, літо) випадки синдрому хронічної втоми зустрічаються в 3-5 разів рідше, ніж восени і взимку. Цікаво, що ті, хто працюють в офісах, схильні до такого стану в 10 разів більше, ніж люди, що працюють фізично на свіжому повітрі.

Причини синдрому хронічної втоми

Які ж причини цього загадкового стану? Точна причина ще не встановлена. Фахівці висувають різні гіпотези. Але вже доведено, що головною причиною синдрому хронічної втоми є динамічний спосіб життя сучасної людини. У нашому суспільстві стало модно жити «на бігу», а кращим способом відпочинку прийнято вважати зміну одного виду праці на інший.

До причин, що викликають синдром хронічної втоми, відносять негативну міську екологію, погано очищений, забруднене повітря квартир і офісів, кисневе голодування і гіподинамію людини, надмірна вага.

Крім того, деякі експерти вказують, що причиною появи синдрому хронічної втоми може бути тривала монотонна навантаження, зловживання алкоголем, кавою, чаєм, куріння, постійне недосипання або недоїдання. Є дані досліджень, згідно з якими причиною може бути тривалий прийом деяких медичних препаратів, наприклад, супрастину, диклофенаку, парацетамолу, анальгіну, деяких снодійних і сечогінних.

Існує теорія про те, що розвиток даного стану пов'язано з дією на людину вірусу Епштейна-Барра. Це вірус герпесу, який передається в основному зі слиною, рідше - при переливанні крові. Однак останні наукові дослідження не підтвердили цю теорію.

Більш очевидно, що синдром хронічної втоми є результатом комплексного впливу навколишнього середовища на людину і способом життя, який він веде.

Симптоми

Симптоми синдрому хронічної втоми досить різноманітні.

Лікарі вказують на основну ознаку цього стану - постійна втома людини і зниження його працездатності на 50% протягом як мінімум шести місяців, при тому, що у нього не виявлено захворювань.

Деякі фахівці рекомендують самим спробувати визначити у себе наявність даного стану. Для цього потрібно один день відіспатися і відпочити, без телевізора, комп'ютера. Якщо на другий день відчуття втоми і розбитості не пройде, можна підозрювати розвиток синдрому хронічної втоми.

Окрім постійної втоми, виділяють багато інших симптомів даного стану:

• м'язові і суглобові болі;
• постійне незначне підвищення температури тіла;
• збільшення деяких лімфатичних вузлів;
• хронічний фарингіт;
• різні порушення сну;
• зниження інтелекту, пам'яті, концентрації уваги;
• депресія, підвищена дратівливість;
• головні болі;
• зниження апетиту, зміна ваги;
• порушення роботи шлунково-кишкового тракту, сечовивідних шляхів.

Часто причиною неправильної діагностики синдрому хронічної втоми є подібність його симптомів з психічними розладами, грип та інші вірусні захворюваннями.

Лікування синдрому хронічної втоми

Багато страждають від синдрому хронічної втоми помилково думають, що після гарного відпочинку цей стан саме по собі пройде. Це, звичайно ж, не так.

Лікування має бути довгим і комплексним. Можна виділити основні принципи такої терапії.

Нормалізація режиму відпочинку і необхідного фізичного навантаження. При синдромі хронічної втоми фахівці рекомендують програму постійних фізичних вправ. Рівень фізичної активності потрібно нарощувати поступово. Можна почати з плавання або ходьби, поступово збільшуючи інтенсивність і тривалість вправ. У періоди загострення даного стану необхідний щоденний відпочинок.

Розвантажувально-дієтична терапія. Не рекомендується вживати занадто багато солодкої їжі, особливо, якщо у людини відсутній апетит. Така їжа сприяє різкого підйому рівня цукру в крові. Після чого настає зниження цукру нижче норми, і людина буде відчувати втому. Синдром хронічної втоми часто поєднується з гіперчутливістю до деяких видів їжі. У такому випадку необхідно з'ясувати, які саме продукти провокують загострення стану, і виключити їх з раціону. Найчастіше такими продуктами бувають пшениця, молоко, соєвий соус, мариновані або солоні овочі, сир, оцет.

Загальний або місцевий масаж, рефлексотерапія, водні процедури. У лікуванні синдрому хронічної втоми фахівці радять застосовувати масаж. Це може бути загальний масаж тіла або масаж окремих ділянок, наприклад, комірцевої зони, обличчя, спини.

Загальний стан людини значно поліпшується після курсу акупунктури, акупунктури. Такі процедури сприяють нормалізації сну, відновлюють розумову і фізичну активність.

Психотерапія. У більш складних випадках синдрому хронічної втоми необхідна допомога кваліфікованого психотерапевта. Він допоможе розібратися в психологічних причинах, які призвели до такого стану, знайти шляхи вирішення даної проблеми.

Медикаментозні препарати. При серйозних функціональних порушеннях організму або, якщо інші методи лікування не дають потрібних результатів, виправдане застосування лікувальних препаратів. Це можуть бути ентеросорбенти, транквілізатори, седативні засоби. У кожному разі, ліки повинен призначати лікар.

Синдром хронічної втоми - досить серйозний стан організму. Але правильно підібране лікування допоможе нормалізувати здоров'я й відновити працездатність людини.

Кажуть, оптимісти не знають, що таке синдром хронічної втоми. Якщо побільше посміхатися, спілкуватися з приємними людьми і, звичайно ж, знаходити час для повноцінного відпочинку, - можна уникнути цього неприємного стану.