Як позбутися від проблем з травленням?

Якщо ви втомилися від постійних нападів печії

, тяжкості в животі і нападів нудоти, то прийшов час зайнятися нормалізацією травлення. Травлення вважається одним з найбільш складних процесів в нашому організмі, так як в ньому бере участь чимала кількість органів: печінка, шлунок, підшлункова залоза, жовчний міхур, тонка, товста і 12-палої кишка і апендикс. Враховуючи складність процесу травлення чи не важко зрозуміти, що для його порушення потрібно не так вже й багато. Переїдання, зловживання жирної і смаженої їжею, голодування, харчування всухом'ятку, нерегулярний прийом їжі, поспіх в процесі їжі, прийом окремих медикаментів і стреси можуть стати основними причинами порушення травлення. А наслідками порушення функцій системи травлення можуть стати здуття живота, розлади кишечника, тяжкість після їжі, нетравлення шлунка, харчова алергія, розлади кишечника тощо. Для усунення даної неприємної симптоматики слід розуміти, як позбутися проблем із травленням.

П'ємо правильну воду

Вчені давно довели, що вода займає друге місце за важливістю для правильної життєдіяльності людського організму. Поступається місцем вода тільки повітрю. Тому якщо ви позбавляєте свій організм достатньої кількості води, то наслідком будуть не тільки розлади травлення, але також передчасне старіння, швидка стомлюваність і тощо. В першу чергу варто приділити увагу якості води. Відразу виключаємо «мертву» кип'ячену воду, рекомендується пити очищену джерельну або артезіанську воду, добуту на глибині понад 150 м. Саме така вода пройшла багатоступеневу природну очистку і знайшла потрібний рівень м'якості. Далі варто звернути увагу на кількість випивається води. Всі ми знаємо, що дієтологи рекомендують вживати 1,5-2 літри води на добу, але випити таку кількість виходить далеко не у всіх. Є один невеликий секрет - спробуйте пити маленькими порціями, тоді організм сам буде просити нові порції води. Пийте воду кімнатної температури і намагайтеся завжди мати воду з собою. Пам'ятайте, що зневоднений організм не привабливий ні зовні, ні внутрішньо.

Здоровий раціон харчування

Це, напевно, найбільш значущий момент в питанні вирішення проблем травлення. Багато дієтологів сходяться на думці, що для нормалізації маси тіла і усунення найбільш поширених проблем травлення досить правильно організувати харчування і грамотно підібрати раціон. Ось кілька основних правил здорового харчування:

• Дотримуйтесь пропорції розподілу їжі протягом доби: більшу частину їжі з'їдайте в першій половині дня і вечеряйте до 18-19 години вечора.
• Не робіть великих перерв між прийомами їжі, оскільки це сприяє відкладанню поживних речовин (жирових відкладень) «про запас».
• При підвищеному апетиті намагайтеся застосовувати принцип дрібного харчування, їжте 5 разів на день, але мініатюрними порціями. Можете використовувати також принцип роздільного харчування, кушая білкові та вуглеводні продукти окремо. Тобто постарайтеся підібрати для себе правильний і комфортний режим харчування.
• Не пийте під час їжі.
• Обмежте споживання сильно пряних, гострих і солоних страв.
• Розумно ставитеся до вживання алкоголю.

Упорядковуємо нервову систему

Дійсно постійне нервове напруження, стреси, страхи і тривоги можуть сильно підірвати не тільки травну діяльність організму, але і здоров'я людини в цілому. Череда негативних емоцій може стати причиною розвитку хворобливих станів, які поступово підточують наше здоров'я. Тому завдання навчитися тримати під контролем свої емоції та думки, а також навчитися керувати своїм настроєм і світоглядом не є завданням тільки морального плану. Постарайтеся відпустити старі образи, навчитеся цінувати своє справжнє, стримайте хвилювання про завтрашній день і постарайтеся побачити позитивні сторони ваших близьких людей. Адже науково доведено тісний взаємозв'язок між станом травного тракту і загальним настроєм людини. Приміром, консервативні люди досить часто страждають запорами, а люди, схильні постійним страхам і стресів нерідко заробляють собі виразку.

Тому окрім достатнього споживання води і правильного харчування постарайтеся подбати й про здоров'я своєї емоційної сфери, отримуйте нові знання, вбирайте позитивну і корисну інформацію, вмійте радувати себе і близьких. Регулярно читайте гідні книги, здатні «прикрасити» ваш внутрішній світ. Постарайтеся попрощатися з глибокими емоційними ранами і образами, нанесеними вам в минулому.

І ще кілька корисних порад ...

Куріння негативно позначається на роботі травної системи. Вдихуваний курцем сигаретний дим містить кілька мільйонів різних хімічних речовин і при цьому кілька тисяч цих речовин по суті є токсинами. Говорити про шкоду токсинів, напевно, немає необхідності, скажемо лише, що вони дратують шлункові стінки, тим самим збільшуючи ймовірність появи печії, розвитку гастриту і виразки.

Не багато хто з нас замислюється про шкоду паразитів, здатних поселяться в організмі людини. Тоді як паразити здатні заподіяти величезну шкоду нашому здоров'ю. При слабкому імунітеті і недостатньому дотриманні профілактичних заходів, паразити можуть активно розмножуватися в організмі, створюючи цілі колонії. Від таких шкідливих поселень страждають усі внутрішні органи, так як паразити харчуються великою кількістю корисних речовин, що надходять з їжею, тим самим «обкрадаючи» організм і позбавляючи його цінних вітамінів і мікроелементів. Тому при тривалих і незрозумілих проблемах з травленням неодмінно пройдіть обстеження на предмет паразитів.

Дотримуючись цих простих правил, ви зможете вирішити проблеми з травленням і поспособствуете гармонійній роботі всього організму!