Рисова дієта

Рисова дієта відноситься до розряду суворих монодієт, дотримуватися які досить складно. Тим не менш, схуднути за допомогою цієї дієти можна досить швидко - про це свідчить безліч позитивних відгуків про рисовій дієті. Крім того, крім жорсткого варіанта дієти існують і більш м'які схеми харчування, дотримуватися яких не так важко.

Єдине правило, однакове для будь-якої версії цієї монодієти - для отримання бажаного результату рис повинен бути неочищеним. Саме він володіє цінними властивостями, які надають цій дієті ефективність: неочищений рис містить максимальну кількість корисних мікроелементів, вітамінів і клітковини.

Рисова дієта для схуднення

Існує кілька різних видів рисової дієти для схуднення, які відрізняються раціоном і тривалістю. Найжорсткіший варіант - протягом дня їсти тільки рис. У день можна з'їсти тільки один стакан звареного рису. Вживати його рекомендується маленькими порціями, запиваючи яблучним соком. У день можна з'їсти також одне-два яблука. Дотримуватися такої дієти рекомендується не більше трьох днів.

Більш простий і легше переносимо варіант - рисова дієта на 7 днів. Протягом тижня на сніданок, обід і вечерю можна їсти не тільки рис, але і свіжі овочі та зелень. В якості заправки рекомендується використовувати оливкову олію і соєвий соус. Раз на день в раціон також можна додавати будь-які фрукти.

Крім рисової дієти на 7 днів існують і інші м'які версії цієї дієти, що відрізняються більш-менш різноманітним меню, в яке входить не тільки рис. Серед них можна виділити метод під назвою «3 3 3 рисова дієта». Його умови дуже прості: в перший день дозволяється є один рис, у другій - варену курячу грудку, а на третій день потрібно вживати в їжу якийсь один фрукт.

Рисова дієта 3 3 3 триває 9 днів - кожні три дні меню повторюється, міняти можна тільки фрукти. Протягом усього терміну дієти не можна вживати сіль, цукор і спеції, а воду і зелений чай можна пити без обмежень.

Рисова дієта для очищення

Завдяки цінним очищує властивостям рису, рисова дієта активно використовуються не тільки для схуднення, але й для оздоровлення організму. Рисова дієта для очищення передбачає вживання рису тільки вранці, тому вона не вважається дієтою як такої, а швидше є метод очищення організму від шлаків, токсинів і надлишків шкідливих солей.

Дві столові ложки рису слід промити, покласти в стакан і залити водою. Рис повинен настоюватися протягом чотирьох днів у прохолодному місці, причому кожен день воду слід міняти. Очищення рекомендується проводити протягом двох тижнів, тому потрібно заздалегідь заготовити кілька порцій рису.

Кожен день вранці потрібно з'їдати рис із однієї склянки натще, попередньо промивши і зваривши його. Протягом усього дня можна харчуватися у звичному режимі, але слід виключити з раціону гострі та жирні страви, а бажано відмовитися і від солі.

Результати дієти

Як підтверджують численні позитивні відгуки про рисовій дієті, з її допомогою можна домогтися гарних результатів і швидко позбутися зайвих кілограмів. Саме швидкість результату є основною причиною популярності цієї монодієти.

Дотримуючись суворої варіації дієти, можна позбутися від трьох-п'яти кілограм всього за кілька днів. Більш легко переносяться види дієти дозволяють втрачати від двох до п'яти кілограм на тиждень. Однак щоб не набрати зайву вагу після дієти і закріпити отримані результати, слід нормалізувати систему харчування - відмовитися від жирної і калорійної їжі, а також не переїдати.

Протипоказання для дієти

Як і будь-яка монодієта, дієта на основі рису має ряд протипоказань: її не можна застосовувати при порушеннях обміну речовин, цукровому діабеті і захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Незалежно від обраного типу дієти важливо вживати достатню кількість рідини. Для цієї мети відмінно підійде звичайна негазована вода або зелений чай без додавання цукру. Але пити відразу перед їжею або під час їжі не можна - робити це потрібно за 20 хвилин перед прийомом їжі або через годину-півтори після.

Також необхідно знати, що при очищенні за допомогою рису з організму виводяться не тільки шкідливі речовини, солі і шлаки, а й корисні елементи - солі калію. Їх втрата може негативно позначитися на здоров'ї, особливо при періодичному використанні цієї монодієти. Тому протягом усього терміну дієти необхідно приймати препарати калію.