» » Просто дієта

Просто дієта


Просто дієта

Принцип дії більшості дієт грунтується на постійному контролі за калорійністю продуктів, їх підбором на кожний прийом їжі, способом приготування страв. Все це вимагає значних витрат часу, коштів і, звичайно ж, моральних зусиль. Тому, багато людей шукають найпростішу дієту для схуднення.

Просто дієта від Тіма Ферріса

Американський письменник, оратор і, як його називають у світі, гуру продуктивності, Тім Ферріс запропонував основні принципи правильного харчування. Така проста і ефективна дієта дозволяє знизити вагу без зважувань порції їжі, підрахунку калорій і інших обтяжливих дій. Основні правила харчування згідно Тіму Феррісу наступні.

1.Уменьшеніе різноманітності продуктів. Автор дієти вказує на необхідність звикання до одноманітній їжі. Потрібно вибрати не більше 3-4 основних страв, і поперемінно їх готувати. При цьому можна змінювати до них гарніри.

2.Одно з головних правил цієї простої дієти - з харчового раціону виключають «білі» вуглеводи, в першу чергу борошняні вироби і цукор. До таких продуктів відносяться хліб, десерти, макарони, рис, картопля, пластівці. Гарніри з заборонених продуктів слід замінити овочами. Рекомендується вживати м'ясо, рибу, курку.

3.Следить принцип даної простий дієти - контроль вживання рідких калорій. Заборонено вживати газовані і солодкі напої, соки, молоко через їх калорійності. Але цілком допустимим є вживання кожен день двох келихів червоного вина.

4.Як не дивно, але автор дієти закликає відмовитися від вживання великої кількості фруктів. У першу чергу слід виключити з раціону ті фрукти, які продаються в магазинах і на ринках. Вони перенасичені різними хімічними речовинами, і при цьому містять невелику кількість вітамінів. У випадку, коли з'являється велике бажання з'їсти який-небудь фрукт, краще вибрати той, в якості якого немає сумнівів.

5.Перерив в дієті. Навіть найпростіша дієта може викликати занепад сил або депресію. Щоб такого не сталося, необхідно раз на тиждень влаштовувати день, коли можна їсти те, що хочеться. Але, звичайно ж, в розумних межах.

Схуднення для ледачих

Існує досить проста і ефективна дієта, яку ще називають дієтою для ледачих. Це спосіб схуднення за допомогою води.

Дана дієта на воді привертає увагу своєю доступністю. Вона не вимагає відмовитися від улюблених, але шкідливих продуктів, не передбачає ніяких заборон.

Отже, основні принципи найпростішою дієти для схуднення наступні:

  • ніякі обмеження у виборі продуктів не існують;
  • не можна пити під час прийому їжі і протягом двох годин після нього;
  • за 20 хвилин до початку прийому їжі необхідно випивати дві склянки води.

Через дві години після їжі можна випити улюблений зелений чай з шматочком лимона, кава без цукру. Але обов'язково без будь-якої їжі (цукерки, печива).

Перед будь-яким перекусом (цукерка, яблуко) необхідно випивати склянку води.

Добовий об'єм рідини не повинен бути більше 2-2,5 літрів. Якщо спочатку важко випивати перед кожним прийомом їжі дві склянки води, можна почати з одного стакана.

За відгуками, така проста дієта дає можливість скинути до 8-10 кг за перші два тижні. Її принцип дії досить простий. Випивається перед їжею вода приносить відчуття наповненості шлунка, з'являється почуття ситості. Тому під час їжі вживається меншу кількість калорій. Крім того, завдяки великій кількості випитої рідини, поліпшується обмін речовин в організмі.

Головна умова цієї простої дієти - випивається вода повинна бути чистою, негазованої.

Проста дієта для схуднення

Проста дієта для схудненняДосить популярною є ще одна, зовсім проста дієта.

Її суть полягає в тому, що в один день можна вживати тільки один продукт. При цьому кількість з'їденого контролюється тільки апетитом.

Обов'язково потрібно пити чай або відвар з плодів шипшини. Крім того, можна пити мінеральну воду, трохи чаю або кави без цукру.

Меню такий простий і ефективної дієти наступне:

  • 1 день - вживають тільки відварені яйця;
  • 2 день - тільки відварену рибу;
  • 3 день - тільки сир, в який можна додати трохи меду;
  • 4 день - тільки відварну курку;
  • 5 день - тільки картоплю «в мундирі»;
  • 6 день - тільки відварну яловичину;
  • 7 день - тільки овочі, крім картоплі;
  • 8 день - тільки фрукти, крім винограду і бананів;
  • 9 день - тільки кефір;
  • 10 день - тільки відвар шипшини.

Допускаються варіації послідовності з 1 по 7 день. Але 8-10 дні міняти не можна. Саме в ці дні відбувається основне зменшення ваги.

Природний спосіб схуднення

Багато людей домоглися зниження ваги абсолютно без насильства над своїм організмом. І для цього вони дотримуються найпростішу дієту - принципи здорового харчування. Дотримання даних принципів сприяє закріпленню звички харчуватися правильно, корисними для організму продуктами. І, в результаті, у людини не тільки нормалізується вага, але і значно поліпшується самопочуття і здоров'я.

Принципи правильного харчування досить прості:

  • виключення з раціону шкідливих продуктів, зокрема, їжі з консервантами, барвниками та іншими хімічними речовинами;
  • не брати їжу після 18.00;
  • кількість прийомів їжі повинно складати не менше чотирьох разів на день;
  • вживати маленькі порції їжі;
  • виключати переїдання.

Дотримуючись таких нескладних рекомендацій, можна назавжди уникнути проблеми зайвої ваги.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!