Дієта Олени Малишевої

Людина, яка прагне швидко скинути вагу, застосовує найрізноманітніші методи, які, як правило, не приносять бажаного ефекту, до того ж, додають проблем зі здоров'ям. Тому фахівці настійно не радять дотримуватися жорстких короткочасних дієт, а також голодувати. Дієта Олени Малишевої кардинально відрізняється від такого роду «моментальних» і неефективних методів боротьби із зайвою вагою, і націлена на довгостроковий позитивний результат.

Олена Василівна Малишева, будучи за освітою лікарем, працює ведучою телепрограми «Здоров'я». Ця розумна і красива жінка стала для багатьох зразком того, як потрібно стежити за здоров'ям і фігурою. Вона каже, що завжди намагається тримати себе у формі, борючись з різними спокусами, але як лікар, розуміє, що зайва вага провокує розвиток серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, хвороб шлунково-кишкового тракту. Тому в рамках програми «Здоров'я», вона оголосила війну зайвим кілограмам, і спільно з дієтологами розробила ефективні рекомендації для схуднення, які стали відомі як «дієта Олени Малишевої». Можуть також зустрічатися такі назви як «персональна дієта Малишевої», «солі дієта Малишевої». Крім того, Олена Василівна пропонує варіант дієти, розрахований на 10 днів. Дієта 10 днів від Малишевої - непоганий спосіб очистити організм і налаштувати його на ефективне схуднення. До того ж, жінки, худнуть з її допомогою, залишають прекрасні відгуки про дієту Малишевої.

Але, це скоріше не дієта, в тому розумінні, до якого ми звикли, а система харчування, заснована на відсутності шкоди для організму. Вона розрахована на тривалий термін - мінімум 2-3 місяці. Таким чином, дієта Олени Малишевої передбачає очищення організму і закріплення результату.

Основне правило персональної дієти Малишевої - не можна голодувати. Багато хто думає, що голодуючи, вони зможуть швидше схуднути. Короткочасний результат, можливо, і буде, але це загрожує уповільненням метаболізму. Організм, який недоотримує необхідної кількості їжі, починає збирати свої запаси, і процес схуднення не дає бажаного результату.

Дієта Олени Малишевої рекомендує дотримуватися дробове харчування, тобто вживати їжу невеликими кількостями 5 разів на день. Така схема забезпечує високий обмін речовин, навіть при низькокалорійному раціоні. Завдяки цьому, організм не переходить у режим економії і не накопичує запаси «на чорний день».

У дієті Олени Малишевої рекомендується рахувати калорії і не перевищувати норму 1 200 Ккал в день. В середньому жінці, такої кількості калорій достатньо, щоб забезпечити свій організм енергією.

Відгуки про дієту Малишевої найпозитивніші, оскільки людина не голодує і може дозволити собі різноманітну смачну і корисну їжу.

Основні правила дієти без солі Малишевої

У першу чергу, необхідно віддавати перевагу виключно якісним, свіжим і корисним продуктам харчування. Потрібно уважно вивчати склад продуктів, - там повинні бути натуральні інгредієнти, без різних барвників і добавок. Персональна дієта Малишевої передбачає мінімальне вживання:

• солі;
• цукру і продуктів, які його містять;
• рослинних і тваринних жирів;
• борошняних виробів, рису, картоплі, буряка, моркви;
• відмова від спиртних напоїв.

У даній солі дієті Малишевої рекомендується наступне зразкове меню:

8. 00 - сніданок. На сніданок перевагу варто віддати вівсяній каші. Варити її не потрібно, можна залити окропом і дати настоятися. Потім в кашу можна додати терте яблуко або жменю ягід. Варіантом сніданку може стати знежирений йогурт, кисле або сир.

10.00 - другий сніданок. Рекомендується їсти фрукти. Чудово підійдуть яблука, мандарини або інші некалорійні фрукти.

12.00 - обід. На обід переважно спожити білковий продукт - курку, нежирне м'ясо, рибу, яйце. Також бажано додати в меню будь-яку зелень.

16-17.00 - полуденок. Їмо фрукти, бажано, яблука, мандарини або апельсини.

Вечеря (не пізніше 19.00). Віддайте перевагу овочевим салатам або знежиреного кефіру. Також можна з'їсти яйце.

Дієта Олени Малишевої передбачає мінімальне вживання солі, рекомендується використовувати лимонний сік для додання блюдам смаку. З метою прискорення метаболізму та очищення організму, необхідно пити воду в кількості не менше 1,5-2 л (1 склянка за годину до прийому їжі і 1 стакан через годину). Ви можете в точності слідувати вищевказаною меню, а можете самі підібрати для себе раціон, дотримуючись рекомендацій.

Основні правила даної дієти - обмежуватися покладеним кількістю калорій і вживати натуральну, здорову їжу.

Після того, як ви домоглися отриманих результатів, рекомендується дотримуватися основних правил дієти, і відмовитися від нездорової їжі і шкідливих харчових звичок. Відгуки про дієту Малишевої підтверджують її ефективність. Вага йде поступово по 300-500 грам в день, до того ж вона добре переноситься.

Дієта 10 днів від Малишевої

Хоча персональна дієта Малишевої розрахована на тривалий термін, її автор пропонує непоганий варіант на більш короткий період, який має назву «Дієта 10 днів від Малишевої». Такий спосіб не припускає постійного використання дієти, а допустимий для швидкого скидання ваги як короткочасна необхідність. Дана дієта поєднує в собі чергування білкових і вуглеводних днів. Таким чином, дієта складається з п'яти білкових і п'яти вуглеводних днів. При цьому необхідно вживати не менше двох літрів води в день.

У білковий день потрібно їсти продукти, багаті білком, такі як курка і яйця. На сніданок можна з'їсти варене яйце, також допускається зелений салат і огірок. Потім пропонується цілий день їсти виключно курку в кількості 700-800гр. При цьому солити їжу не можна. У вуглеводний день потрібно їсти овочі в зразковому кількості 1-1,5 кг на добу. Необхідно приготувати салат, який буде сприяти очищенню кишечника. Його інгредієнтами стануть білокачанна капуста, сирий буряк і сира морква. У салат можна додати чайну ложку лимонного соку замість солі. Дана вуглеводна їжа вживається протягом дня по одній склянці (щогодини).

Таким чином, проводиться чергування білкових і вуглеводних днів протягом 10 діб. Починати дієту потрібно з білкового дня. Слід пам'ятати про те, що голод не найкращий помічник, тому їсти потрібно протягом дня, розподіливши їжу маленькими порціями (8-10 прийомів). При дотриманні всіх рекомендацій, вже через пару днів вага стане знижуватися, а через 10 днів ви зможете стати легше на 5 кг.

У дієті Олени Малишевої дуже важливим є психологічний настрій на втрату ваги і зміна системи харчування. Олена Василівна пропонує пояснювати самим собі, що всі наші дії спрямовані на досягнення краси і стрункості фігури. Основна перевага солі дієти Малишевої полягає в тому, що вона принесе безумовну користь для здоров'я, а також позбавлення від зайвих кілограмів.