» » Продукти, які заважають схуднути

Продукти, які заважають схуднути


Продукти, які заважають схуднути

Будь-яка жінка, дивлячись на себе в дзеркало, хоче бачити у відображенні симпатичну і струнку красуню. Причому якщо зовнішність можна прикрасити досить швидко, зробивши гарну зачіску і макіяж, то ось над фігурою доведеться потрудитися довше. Основними способами боротьби із зайвими кілограмами є фізична активність і правильне харчування або дієти. Однак деякі жінки стикаються з такою проблемою - при дотриманні дієтичного харчування і регулярних тренуваннях циферблат ваг вперто показує приблизно одну і ту ж масу тіла і зрушитися з мертвої точки не вдається. У чому може бути причина відсутності результату? Дуже часто причина криється у вживанні продуктів, які заважають схудненню. Навіть на перший погляд «безневинні» продукти, можуть поставляти в організм велику кількість калорій і стримувати процес схуднення.

Топ 10 - вороги стрункої фігури

Отже, ми склали список продуктів, що заважають схудненню:

  1. Твердий сир. Сир відноситься до розряду молочних продуктів, тому багатий кальцієм і насичений жирами (готують сир з високожирних молока). Як наслідок основними складовими твердих сирів є жири. Зазвичай сир складається на 45-65% з жирів, а його калорійність становить 250-430 ккал на 100 г. Запам'ятайте, що найбільш калорійними є наступні сорти сиру: Чедер, Російський і Голландський. А м'які сорти сиру взагалі є рекордсменами за жирності, наприклад, обожнюваний багатьма дамами Маскарпоне містить 512 ккал на 100 г.
  2. Білий рис. Білий рис є очищеним і шліфованим злаком і містить набагато менше корисних речовин порівняно з коричневим рисом. Зате білий рис містить велику кількість вуглеводів і білків і має високу калорійність - 344 ккал на 100 г.
  3. Мюслі. Ось тут ви, напевно, дуже здивуєтеся, адже мюслі є корисною, дієтичної вівсянкою, доповненої фруктами. Однак висипавши мюслі в тарілку не складно помітити, наскільки багато цукру в них додано. Ось саме цей цукор, який не містить ні мінералів, ні вітамінів, і несе основну частку калорій (на 100 г цукру припадає 400 ккал). Тому якщо ви дійсно боретеся за струнку фігуру, то краще придбати звичайні вівсяні пластівці і самостійно додати шматочки фруктів.
  4. Соль. Сіль перешкоджає схудненню, звичайно ж, не своїй високою калорійністю, а своїми властивостями. Саме сіль затримує воду в організмі. Приміром, легко згадати, як швидко утворюється «пивний животик» при частому вживанні пива в поєднанні з солоною рибкою. Тому якщо ви хочете, щоб з організму вийшла зайва рідина, досить просто зменшити кількість солі у вашому раціоні. Тут головне дотримувати помірність, не варто зовсім відмовлятися від солі, рекомендована добова норма - від 4 до 10 г (підбирати норму слід з урахуванням персональних переваг). Не забувайте, що сіль вже додана в багато продуктів (хліб, ковбаса, майонез та ін.).
  5. Солодкі фрукти: виноград, слива, вишня і банан. Багато хто вважає, що фрукти в будь-якій кількості не можуть пошкодити фігурі. Однак якщо ви щодня будете з'їдати кілька солодких фруктів, то навіть при пристойній фізичній активності ви будете скидати вагу вкрай повільно. У солодких фруктах міститься велика кількість природного цукру, а як ви пам'ятаєте цукор дуже калорійний.
  6. Сухофрукти. Ізюм дуже калорійний, в 100 г міститься 264 ккал.
  7. Насіння соняшника. Щоб зрозуміти «небезпека» даного продукту досить згадати, що саме через насіння соняшнику роблять рослинне масло, яке є жиром в чистому вигляді. Слід розуміти, що рослинний жир здатний не менше нашкодити вашій фігурі, ніж тваринний жир. Готуючи страви або заправляючи салати, враховуйте, що наш організм може повноцінно засвоїти на добу лише 100 г насіння соняшника. Калорійність насіннячок становить 578 ккал на 100 г.
  8. Мед. Звичайно, мед є дуже корисним продуктом і може міститися в раціоні навіть при дієтичному харчуванні, так як він насичує організм необхідними вітамінами, амінокислотами (мед містить близько 20-ти амінокислот) і органічними кислотами. Однак при вживанні меду пам'ятайте про його високої калорійності - в 100 г меду міститься 327 ккал. За рівнем калорійності мед можна порівняти зі згущеним молоком або пшеничним хлібом.
  9. Яловичина. Відрізняється від інших сортів м'яса яловичина тим, що містить жир тільки всередині волокон і його неможливо обрізати. Образно кажучи, структура яловичини схожа з будовою мармуру і містить безліч білих жирових згустків.

10.Не натуральні соки (з пакетів) і солодка газована вода. Насправді в солодкій газованій воді міститься багато цукру. А головне правило дієти: «Калорії можна їсти, але категорично заборонено пити». Втамовує спрагу водою або несолодким чаєм.

Інші небажані продукти

Перелік продуктів, які заважають нам схуднутиЗвичайно, у вас навряд чи вийде повністю виключити з раціону продукти, що стримують зниження ваги, адже багато дієтологи не радять дотримуватися жорстких дієт для швидкого схуднення, так як вони не тільки завдають шкоди здоров'ю, але й не приносять тривалого результату. Тому просто постарайтеся зменшити кількість небажаних продуктів:

  • Хліб, хлібобулочні та кондитерські вироби. Практично всі продукти даної категорії сприяють млявості кишечника. Краще замініть білий хліб зерновим з додаванням висівок. А кондитерські вироби та солодощі дозволяйте собі лише зрідка і в невеликій кількості.
  • Картоплю можна вживати молодий у відварному вигляді, тоді він буде корисний вашому організму, а з грудня краще скоротити страви з картоплі.
  • Наваристі м'ясні бульйони шкідливі тим, що містять високий рівень холестерину. Також слід обмежити вживання сала, жирного м'яса, сосисок, ковбас і карбонатів.
  • Копчена риба, шпроти та інші консерви в олії. Через пересичених жирами ці продукти стримують процес схуднення.
  • Вершкове масло - калорійний і жирний продукт, який вживати слід, але в дозованому кількості.

Правильно харчуйтеся, будьте здорові і чарівні!

Поділися в соц мережах:

Рекомендуємо також


Увага, тільки СЬОГОДНІ!