» » Як зміцнити судини?

Як зміцнити судини?


Як зміцнити судини?

Вікові зміни і захворювання судин можуть призвести до розвитку небезпечних і серйозних серцево-судинних захворювань. Як відомо з судин утворюється кровоносна система людського організму, тому від стану судин у великій мірі залежить і стан здоров'я людини в цілому. Саме тому з молодості слід дбати про здоров'я власних судин, адже так ви захистите себе від тромбоутворення, інсульту

, інфаркту та багатьох інших проблем. Відразу скажемо, що найбільше судини страждають від частих стресів, гіпертонії, куріння, підвищеного рівня холестерину в крові, неправильного харчування і зловживання спиртними напоями.

Основні способи зміцнення судин

Звичайно, щоб уникнути порушень у роботі кровоносної системи, слід дбати про здоров'я всього організму, проте особливу увагу слід приділити наступним чинників, що руйнують наші судини:

  • Не піддавайтеся стресу. Звичайно, сучасне життя неможливо уявити без стресів, але треба навчитися відновлювати власну гармонію. Зберегти спокій духу можна наступними способами: повноцінний сон, прогулянки на природі, різноплановий відпочинок, відвідування музеїв, кіно, театрів, душевне спілкування з близькими людьми, ароматерапія, психологічні тренінги, прослуховування музики, заняття йогою і ін.
  • Спорт. Всім відомо, що регулярні і помірні заняття спортом підвищують стресостійкість організму, для досягнення позитивного ефекту необхідно займатися 3-4 рази на тиждень. Виберіть спортивні заняття до душі, від яких ви будете отримувати справжнє задоволення: теніс, бадмінтон, волейбол, футбол та інші рухливі ігри, біг, плавання, швидка ходьба, фітнес та ін. На худий кінець робіть щоранку зарядку і гуляйте на свіжому повітрі.
  • Водні процедури. Вода має цілющі властивості і обливання або контрастний душ може зміцнити стінки судин і повернути їм еластичність. А якщо ви використовуєте банний віник, то оздоровлюєте своє тіло масажем, а лазня підвищує еластичність судинних стінок. Рекомендується періодично приймати скипидарні ванни, які мають антисептичну і дратівливою дією, а також сприяють «розкриттю» капілярів і пожвавленню всієї системи кровообігу.
  • Масаж. Масаж володіє стимулюючим ефектом і змушує кров активно доливати до шкірі. Для судин найбільш корисний масаж з використанням аплікатора Кузнецова. Масаж слід починати з хребта і рухатися вгору до підборіддя, шкіри обличчя і чола.

Раціон харчування для зміцнення стінок судин

Спорт для зміцнення судинВеличезний вплив на стан кровоносних судин надає раціон харчування людини. Що ви можете зробити для своїх сусідів:

  • Замініть м'ясо рибою або птицею, очистивши її від шкіри і жирового прошарку.
  • Намагайтеся не вживати ковбасні вироби, а також високожирні сири.
  • Замініть вершкове масло і тваринні жири рослинними оліями, бажано використовувати нерафінована оливкова олія першого віджиму.
  • Виключіть з раціону солодощі, а балуйте себе цукатами, горіхами, сухофруктами, родзинками і натуральним медом. Також зведіть до мінімуму випічку і різні кондитерські вироби.
  • Скоротіть кількість випитого за день кави або чаю, рекомендована дозування - не більше 2-х чашок на день.
  • Зніміть ліміти на денне споживання овочів і фруктів.
  • Допоможіть своїм судинам корисними властивостями круп: гречки, вівсянки, рису та кукурудзи.
  • Зробіть свій раціон різними стравами з бобових культур: гороху, квасолі, сочевиці та ін. Бобові є відмінними постачальниками вітамінів і мікроелементів, що сприяють виведенню з організму надлишку холестерину.
  • Цибуля, баклажани, часник і огірки роблять благотворний вплив на стан судин, так як вони ліквідують жирові утворення в судинах і скорочують їх ламкість.
  • Для різноманітності вживайте не тільки свіжі ягоди і фрукти, але і відвари з них (особливо корисний відвар з шипшини). З фруктів рекомендуємо грейпфрут, який сприяє зниженню рівня холестерину в крові і до того ж має омолоджуючий ефект для судинних стінок. А для профілактики вживайте чорну і червону смородину і ягоди чорноплідної горобини.

Вітаміни для фортеці судинних стінок

Звичайно, звичайний раціон харчування не завжди може забезпечити наш організм усім необхідним для безаварійного функціонування, тому доводиться час від часу вживати вітамінно-мінеральні комплекси. Вибирайте комплекси з вмістом:

  • вітаміну Р, званого рутином, який знижує тиск і зміцнює стінки капілярів;
  • вітаміну Е, який перешкоджає розвитку атеросклерозу і скорочує ступінь ламкості капілярів;
  • вітаміну С, що сприяє підвищенню проникності стінок.

Ліки для фортеці судин

Коли вже профілактичні заходи малоефективні і потрібні більш серйозні заходи, доводиться застосовувати медичні препарати, що сприяють зміцненню стінок, підвищенню їх еластичності і проникності. В даний час випускається досить багато лікарських засобів для судин, які володіють різним спектром дії, тому важливо перед вибором препаратів обов'язково проконсультуватися з лікарем і пройти відповідне обстеження.

За результатами діагностики лікар може призначити такі препарати: Церебролізин, Аскорутин, Пірацетам, Кавінтон, Глід Форте.

У деяких випадках буває достатньо застосування різних трав'яних чаїв і зборів, наприклад, з кореневищ аїру болотного, глоду, плодів аронії чорноплідної, листя і бруньок берези, чорної бузини, буркуну та інших.

Користь народних засобів

Якщо стан судин не критичний, то можна пробувати народні засоби:

  • Перед сном випивайте 150 мл кип'яченої води, змішаної з соком половини лимона і 1 чайною ложкою меду.
  • Щодня протягом місяця приймайте суміш з подрібнених волоських горіхів, кураги, родзинок, чорносливу, лимонної цедри і меду.
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!