Як зміцнити судини?
Вікові зміни і захворювання судин можуть призвести до розвитку небезпечних і серйозних серцево-судинних захворювань. Як відомо з судин утворюється кровоносна система людського організму, тому від стану судин у великій мірі залежить і стан здоров'я людини в цілому. Саме тому з молодості слід дбати про здоров'я власних судин, адже так ви захистите себе від тромбоутворення, інсульту
Зміст
Основні способи зміцнення судин
Звичайно, щоб уникнути порушень у роботі кровоносної системи, слід дбати про здоров'я всього організму, проте особливу увагу слід приділити наступним чинників, що руйнують наші судини:
- Не піддавайтеся стресу. Звичайно, сучасне життя неможливо уявити без стресів, але треба навчитися відновлювати власну гармонію. Зберегти спокій духу можна наступними способами: повноцінний сон, прогулянки на природі, різноплановий відпочинок, відвідування музеїв, кіно, театрів, душевне спілкування з близькими людьми, ароматерапія, психологічні тренінги, прослуховування музики, заняття йогою і ін.
- Спорт. Всім відомо, що регулярні і помірні заняття спортом підвищують стресостійкість організму, для досягнення позитивного ефекту необхідно займатися 3-4 рази на тиждень. Виберіть спортивні заняття до душі, від яких ви будете отримувати справжнє задоволення: теніс, бадмінтон, волейбол, футбол та інші рухливі ігри, біг, плавання, швидка ходьба, фітнес та ін. На худий кінець робіть щоранку зарядку і гуляйте на свіжому повітрі.
- Водні процедури. Вода має цілющі властивості і обливання або контрастний душ може зміцнити стінки судин і повернути їм еластичність. А якщо ви використовуєте банний віник, то оздоровлюєте своє тіло масажем, а лазня підвищує еластичність судинних стінок. Рекомендується періодично приймати скипидарні ванни, які мають антисептичну і дратівливою дією, а також сприяють «розкриттю» капілярів і пожвавленню всієї системи кровообігу.
- Масаж. Масаж володіє стимулюючим ефектом і змушує кров активно доливати до шкірі. Для судин найбільш корисний масаж з використанням аплікатора Кузнецова. Масаж слід починати з хребта і рухатися вгору до підборіддя, шкіри обличчя і чола.
Раціон харчування для зміцнення стінок судин
Величезний вплив на стан кровоносних судин надає раціон харчування людини. Що ви можете зробити для своїх сусідів:
- Замініть м'ясо рибою або птицею, очистивши її від шкіри і жирового прошарку.
- Намагайтеся не вживати ковбасні вироби, а також високожирні сири.
- Замініть вершкове масло і тваринні жири рослинними оліями, бажано використовувати нерафінована оливкова олія першого віджиму.
- Виключіть з раціону солодощі, а балуйте себе цукатами, горіхами, сухофруктами, родзинками і натуральним медом. Також зведіть до мінімуму випічку і різні кондитерські вироби.
- Скоротіть кількість випитого за день кави або чаю, рекомендована дозування - не більше 2-х чашок на день.
- Зніміть ліміти на денне споживання овочів і фруктів.
- Допоможіть своїм судинам корисними властивостями круп: гречки, вівсянки, рису та кукурудзи.
- Зробіть свій раціон різними стравами з бобових культур: гороху, квасолі, сочевиці та ін. Бобові є відмінними постачальниками вітамінів і мікроелементів, що сприяють виведенню з організму надлишку холестерину.
- Цибуля, баклажани, часник і огірки роблять благотворний вплив на стан судин, так як вони ліквідують жирові утворення в судинах і скорочують їх ламкість.
- Для різноманітності вживайте не тільки свіжі ягоди і фрукти, але і відвари з них (особливо корисний відвар з шипшини). З фруктів рекомендуємо грейпфрут, який сприяє зниженню рівня холестерину в крові і до того ж має омолоджуючий ефект для судинних стінок. А для профілактики вживайте чорну і червону смородину і ягоди чорноплідної горобини.
Вітаміни для фортеці судинних стінок
Звичайно, звичайний раціон харчування не завжди може забезпечити наш організм усім необхідним для безаварійного функціонування, тому доводиться час від часу вживати вітамінно-мінеральні комплекси. Вибирайте комплекси з вмістом:
- вітаміну Р, званого рутином, який знижує тиск і зміцнює стінки капілярів;
- вітаміну Е, який перешкоджає розвитку атеросклерозу і скорочує ступінь ламкості капілярів;
- вітаміну С, що сприяє підвищенню проникності стінок.
Ліки для фортеці судин
Коли вже профілактичні заходи малоефективні і потрібні більш серйозні заходи, доводиться застосовувати медичні препарати, що сприяють зміцненню стінок, підвищенню їх еластичності і проникності. В даний час випускається досить багато лікарських засобів для судин, які володіють різним спектром дії, тому важливо перед вибором препаратів обов'язково проконсультуватися з лікарем і пройти відповідне обстеження.
За результатами діагностики лікар може призначити такі препарати: Церебролізин, Аскорутин, Пірацетам, Кавінтон, Глід Форте.
У деяких випадках буває достатньо застосування різних трав'яних чаїв і зборів, наприклад, з кореневищ аїру болотного, глоду, плодів аронії чорноплідної, листя і бруньок берези, чорної бузини, буркуну та інших.
Користь народних засобів
Якщо стан судин не критичний, то можна пробувати народні засоби:
- Перед сном випивайте 150 мл кип'яченої води, змішаної з соком половини лимона і 1 чайною ложкою меду.
- Щодня протягом місяця приймайте суміш з подрібнених волоських горіхів, кураги, родзинок, чорносливу, лимонної цедри і меду.